ターメリック : 料理家あゆのダイエットごはん

ターメリック

2019年07月18日20:00

【糖質制限】ダイエットメニュー☆低カロリー野菜炒め&切干大根のターメリック炒め煮

野菜たっぷりなヘルシーメニュー。

低カロリー&低糖質なダイエット中におすすめなワンプレートメニューです。

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こんばんは！

美容料理研究家あゆです🐰

今夜のダイエットメニューは、

＊梅とひじきときゅうりの簡単サラダ

＊切干大根のターメリック炒め煮

＊豚肩ロースともやしとえのきの野菜炒め

サラダは梅干しと和えたさっぱりサラダ。

味付け要らずで、材料をボウルに入れて混ぜるだけ♪

不思議とまとまって美味しくなるんです！

梅干しを合わせることで脂肪燃焼効果も！

きゅうりやキャベツでむくみ防止にもなりますよ。

レシピはこちら↓

https://cookpad.com/recipe/5748488#share_url

こちらはよく作る程、とっても美味しいメニュー！

シャキシャキの食感に、

カレーテイストなスパイシーな味にやみつきになる一品。

スパイスでダイエット効果を上げましょう！

切干大根の食物繊維でデトックス効果もプラスします。

レシピはこちら↓

https://cookpad.com/recipe/5748498#share_url

野菜炒めは、油を少量にして低カロリーに！！

味付けもあっさりとしていて、

くどくなく、さっぱりとお召し上がりいただけます。

赤身のお肉たっぷりで、代謝を上げましょう。

えのきの食物繊維でデトックスにもおすすめです。

レシピはこちら↓

https://cookpad.com/recipe/5748512#share_url

ぜひ普段の献立にお役立て下さいね！

美容料理研究家あゆ🐰

今日のおすすめヘルシースイーツ

まるでケーキ？！フライパン&ホットケーキミックスで☆チーズケーキ風スコーン

https://www.cchan.tv/watch/8ad01e9490c84920a40ae132595c407a

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2019年07月02日20:00

【糖質制限】ダイエットメニュー☆牛ステーキの柔らか煮&切干大根のターメリック和え

柔らかお肉とたっぷり野菜のヘルシー煮込み。

シャキシャキ感にやみつきになる、

ちょっぴりスパイシーな切干大根。

ボリューム満点、

ヘルシーメニューでお腹を満たしましょう！

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今日もお疲れ様です。

美容料理研究家あゆです🐰

今夜のダイエットメニューは、

お肉でボリューミーにしてみました。

牛肉ステーキの柔らか煮です。

もちろん赤身肉で脂肪分少なめ！

野菜もたっぷり、

砂糖も使わず甘さ控えめな煮込み料理です。

お肉は柔らかく、

味もしっかり染み込みます。

活動量の減る夜は、

糖質、脂肪の少ないメニューを心がけましょう。

レシピはこちら↓

https://cookpad.com/recipe/5724071#share_url

そして、付け合わせはシャキシャキ感で満足感のある切干大根。

切干大根のターメリック和えです。

火を使わない、

混ぜるだけの簡単メニュー。

ターメリックにダイエットにおすすめなあれ！

を混ぜ合わせたちょっぴりスパイシーな一品。

やみつきになること間違いなしです！！

食物繊維や鉄分、カルシウム豊富な切干大根で、

たっぷりと栄養を摂取しましょう。

レシピはこちら↓

https://cookpad.com/recipe/5724051#share_url

ぜひ毎日の献立にお役立て下さいね♪

それでは、また明日…

美容料理研究家あゆ🐰

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2019年04月20日20:05

風邪ひきさんのためのヘルシーごはん2食分

風邪ひきさんには消化の良いものを。

お昼に夜にまとめて2食分ご紹介します。

こんばんは。

美容料理研究家あゆです🐰

なんとも言えない写真の雑さ笑

お許し下さい。

とにかく元気がないのです😂

風邪なのか、もはや病気ではないかと思うくらいのこの辛さ…

そんな中で家事をしなければいけないこの宿命。

助けてくれーーーい！！😭

風邪ひきでもお腹は空く！！

とにかく風邪ひきの相方さんのためにごはんを…

お昼は、

＊マカロニとツナコーンのターメリック和え

＊卵と豆腐のスープ

茹でて粗く潰したじゃがいもとマカロニを

ターメリック、バジル、醤油で和えたもの。

缶詰のツナコーンも合わせました。

ツナ缶は塩気があるので、混ぜるだけで味が美味しくなりますよ😊

そしてこちらはリクエストのスープ。

免疫力を高めてくれる人参に、舞茸とわかめを加えました。

コンソメと料理酒、醤油で味付け。

舞茸を加えると出汁が出て美味しいんです。

わかめは塩気がありますしね。味が引き締まるんです。

中華スープのちょっとあっさりさせた感じです。

夜は、スープの残りとおかゆ。

今夜のおかゆは、

だしと味噌、醤油を少し…

今日は卵たっぷりの卵粥にしました。

卵ってどーして美味しいのでしょう？？

ただいま卵パンの研究中です。

なかなか難しい…w

それでは、今日も早く寝ます笑

素敵な夜をお過ごしください。

美容料理研究家あゆ🐰

こちらの梅粥も作ってね👇

https://www.cchan.tv/watch/35bf8e196482404d9aec3e81503b51dd

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