料理家あゆのダイエットごはん

【お腹に優しい新‼腸活レシピ】 料理研究家あゆのレシピブログです。 『食べて美肌と健康』をコンセプトに ゆる低フォドマップなごはんとおやつのレシピを発信しています。 (小麦・乳・大豆不使用他) 便秘、下痢、ガス溜まり、胃痛etc… お腹の不調で悩む方へ、少しでもお力になれたら幸いです。 初心者でも簡単なレシピなので、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

ダイエットご飯

飯テロ〜なおしゃれ料理♪

クリスマスが終わって、今年も残り数日…
今年のクリスマスはどんな日になりましたか?

今年はクリスマスにおすすめな料理を動画にてたくさんご紹介してきました⭐️
ご覧になって下さった方ありがとうございました!
"作ったよー!"の声もたくさん聴かせて頂き嬉しく思います😊

今日はざっくりと、
クリスマスを振り返っていきたいと思います♪
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☆お菓子の家
JKのいとこと楽しくクッキング😘
お馬鹿暴走が止まんない!!

☆米粉とココナッツのアップルケーキ
ココナッツとりんごの甘〜いケーキ💕
米粉とココナッツオイルでヘルシーに!
混ぜるだけの簡単レシピ✨

☆みかんたっぷり♪半レアチーズケーキ
砂糖不使用!カロリー控えめなチーズケーキ。
とろとろっとした食感にやみつきに!
みかんでさっぱりと頂けます😋

☆お店級!ふわとろオムライス
ふわふわ卵に濃厚ケチャップライス!
あるものを加えるとお店級の味わいになりますよ✨

☆米粉のヘルシーシュトーレン
ただ混ぜて焼くだけ!
米粉で作る油も使わない、
とってもヘルシーなパンです😋

☆フライパンで30分!
米粉の3色リースパン
大人気のフライパンパンシリーズ。
砂糖不使用!米粉でもちふわ♪

☆大人の照り焼きチキン
お酒のお供にぴったりな、
ちょっぴりスパイシーなチキンです🍗

☆もちもち♪
いちごと抹茶のクリスマスミルクレープ
見た目も可愛いクリスマス色のミルクレープ。
もちもちの生地にやみつきに!
抹茶の苦さと甘いクリームが程よくマッチ😋

"美味しそう!"と思ったら、
チャンネル登録よろしくお願いします✨

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

今年のクリスマスは、仕事三昧笑
いなくなってしまった相方さんのことを思いながら、寂しい気持ちに…笑
来年は楽しいクリスマスを迎えたいな…

クリスマス前はいとこと地元でイルミネーション💕
とっても綺麗でした😍
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サンタコスして猫とグダッてみたり…
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youtubeを始めて2ヶ月。
まだまだ駆け出しだけど、
自分の目標、夢に向かってまだまだ頑張ります✌️
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2018年最後まで駆け抜けます!

みなさんも今年残りわずかを、
素敵な時間にしてくださいね😄

今日も1日頑張りましょう✨

美容料理研究家あゆ🐰

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


*レシピ動画ayu2cooking では、

①砂糖不使用!

②糖質制限!

③グルテンフリー

のメニューをご紹介しております。

ダイエットや美容に役立つ内容なので、

ぜひご覧になってくださいね💕

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


*レシピ検索はこちら↓


レシピをお気に入り登録できるので便利です☆

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酒のつまみに☆大人の照り焼きチキン

お酒のつまみにもぴったりな

大人~な照り焼きチキンをご紹介!


胸肉なのに、ほろほろ柔らかな仕上がり!

ジンジャーとブラックペッパーのスパイシーさと、

はちみつのほんのりとした甘さが醸し出すハーモニーに虜になりますよ😋


タレに漬け込んで、あとはオーブン任せ♪

簡単なのに豪華一品✨


たまには至福の時間をお家でいかがですか?


レシピは👇



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クリスマスは今日が本番!
素敵な1日になりますように…✌️

美容料理研究家あゆ🐰

☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*


材料(2人分)

鶏胸肉(もも肉でも)…300g


○料理酒…50g

○塩…ひとつまみ

○ブラックペッパー…適量

○ジンジャーパウダー…小さじ1/4

○ローズマリー…ひとつまみ

○はちみつ…大さじ2

○醤油…25g


作り方

①○をジップロックに全て入れよく混ぜる。

(ボールでもok)


②水気を拭き取った鶏肉を①に入れ、

チャックを閉めて袋の上からよく揉む。


③冷蔵庫で一晩寝かす。


④室温に20分戻し、

クッキングシートを敷いた天板に鶏肉を乗せる。

(漬けダレは残しておく)


⑤180度に予熱したオーブンで40分焼く。


⑥焼き上がり5分前に、

漬けダレをフライパンに流し込み、

中火弱でとろみがつくまでよく混ぜながら煮詰める。


⑦チキンをお皿に乗せ、肉汁もかけたら、

⑥をかけて完成。


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


*レシピ動画ayu2cooking では、

①砂糖不使用!

②糖質制限!

③グルテンフリー

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大人〜なクリスマスチキン

レシピ更新しました👇


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お酒のつまみにもぴったりな

大人〜な照り焼きチキン✨


ホロホロ柔らか〜なお肉に頬っぺたが落ちますよ😋

ワインが進みますーーー🍷


それでは、

動画を見ながら、

素敵なイヴナイトをお過ごし下さい✌️


美容料理研究家あゆ🐰


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


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クリスマス料理大公開☆

今日はクリスマスイヴ🎄
みなさんはどんなご予定ですか?

今日のブログでは、
クリスマスにぴったりな料理をドバッとご紹介します😋
どれも簡単に作れるので、
クリスマスの食卓に並べて見て下さいね👍
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☆お菓子の家
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☆米粉とココナッツのアップルケーキ
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☆みかんのとろとろ半レアチーズケーキ
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☆お店級!ふわとろオムライス
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☆米粉のヘルシーシュトーレン
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☆フライパンで30分?!米粉の3色リースパン
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☆大人の照り焼きチキン
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👆本日公開✨

☆米粉と豆乳の抹茶ミルクレープ
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👆近日公開!

砂糖不使用!
グルテンフリー!
どれもヘルシーに仕上げております👍

工程も材料もシンプルなので作りやすいですよ😉
ぜひ作ってみて下さいね♪

それでは、素敵なイヴをお過ごし下さい💕

美容料理研究家あゆ🐰

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【簡単】フライパンで30分?!米粉の3色リースパン 

フライパンでたった30分?!

砂糖なし!小麦粉不使用でヘルシーな米粉パンです♪


見た目も楽しめるリースパン🎄


いちごに抹茶にチョコに…

一度に3つの味わいが同時に楽しめちゃいます✌️


今年のクリスマスにぜひ作って下さいね!


レシピは👇



美味しそうと思ったら、

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他にもクリスマス料理UPしてるので、

合わせてcheckしてみて下さいね👇

https://www.youtube.com/playlist?list=PLucBQp5yOpxUSY4tZgHopsfr_AW5Zywko


それでは👋


美容料理研究家あゆ🐰


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*


材料(2つ分)

○米粉…120g

○ベーキングパウダー…6g

○塩…3g


☆無糖ヨーグルト…70g

☆はちみつ…20g

☆オリーブオイル…11g

☆豆乳…50g


いちごパウダー…小さじ2

チョコパウダー…小さじ2

抹茶パウダー…小さじ1


作り方

パン生地の作り方↓



①○をボールに合わせスプーンで混ぜる。


②☆を順に合わせ都度よく混ぜる。


③②を①に加えポロポロになるまで混ぜたら、手でひとまとめにする。


④ラップをして10分休ませる。


⑤生地を3等分にし、パウダーを加え混ぜる。


⑥⑤をそれぞれ2等分にし、

打ち粉をしたまな板の上で棒状に成形する。


⑦3色を三つ編みにし、リース型に丸くして繋げる。

(2個できる)


⑧フライパンに乗せ、蓋をして極弱火で20分焼いて完成。


お好みでデコレーションする。


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


*レシピ動画ayu2cooking では、

①砂糖不使用!

②糖質制限!

③グルテンフリー

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ダイエットや美容に役立つ内容なので、

ぜひご覧になってくださいね💕

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