とってもヘルシーなサラダができました(*ﾟ∀ﾟ*)
具材はこんな感じ。
＊ほうれん草
＊ロメインレタス
＊ブロッコリー
＊パクチー
＊グリルチキン
＊ボイルエッグ
＊くるみ
ドレッシングは人参とレモンのさっぱりドレッシングを(о´∀`о)
こちら昨夜食べたものなのですが、
Uber Eatsで見つけてオーダーしました。
自分でカスタマイズできるんです。
ベースの野菜1つ+お好みの具材4種+お好みのドレッシング。
選択肢も沢山あって、選ぶの楽しかったです♪
今回は全て低FODMAPな具材で固めてみました。
※低FODMAPとは、消化の良い食材で、
お腹の不調(便秘や下痢、胃痛、ガス溜まりetc)症状を緩和させると言われています。
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外食だったり、お店のものってほとんどが高FODMAPなものが含まれているので、
こうやって自分で選べるのは嬉しいですよね( ˘ω˘ )
"どんな味になるんだろう？"
なんて想像しながら自分だけのサラダにするのも楽しい。
CRISP SALAD WORKS
もしUberEatsで見つけたら、カスタマイズしてみてください∩^ω^∩
サラダっていうと、野菜だけなイメージがありますが、
今回みたいにチキンやゆでたまごなど、
たんぱく質を加えることで、栄養バランスの摂れた主食になります。
別名"おかずサラダ"
なんて呼ばれていたりしますが、
ワンボウルで手軽に栄養摂取できるので、
仕事帰りで疲れていても手軽に作れます。
ごはん炊いて、汁物作って、主菜に副菜…
考えるの面倒
作るの面倒
そんな時はおかずサラダに頼ってみるのもおすすめです。
チキンやゆでたまごも、作り置いておけば混ぜるだけで済みますしねv(｡･ω･｡)♪
夜はできれば食べ過ぎや糖質を抑えたいところ。
(健康面やダイエット、いろんな面で)
ボリューミーなサラダは満腹感もあって、食べ過ぎの予防にもなります。
消化も良いですし、次の日に持ち越すなんてこともなく、おかずサラダはダイエット中も重宝する存在です。
手軽に栄養を摂りたい
ヘルシーなものがわからない
そんな時は、おかずサラダに挑戦してみてはいかがでしょうか(｡･ω･｡)
※生野菜は体を冷やすので、
必ずオイル入りのドレッシングにしましょう。
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