<a href="https://ayu2cooking.livedoor.blog/" title="料理家あゆのダイエットごはん トップへ">料理家あゆのダイエットごはん

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こんにちは！

美容研究家あゆです。

本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。

今回はさつまいもチーズドッグ

人気のチーズドッグをさつまいもで作った、

デトックス効果抜群のメニューです。

生地には豆腐も使用するので、

たんぱく質やビタミンも摂取できますよ！

外はサクッと！

さつまいもを練りこんだ生地はほんのり甘くてやみつきになります。

油も少量しか使わないので、カロリーも抑えられヘルシーです。

とっても簡単に作れるので、

おやつにお気軽に作ってみてくださいね！

美容研究家あゆ

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材料(5個分)

さつまいも…100g

木綿豆腐…50g

ホットケーキミックス…50g

チーズ…適量

オリーブオイル…フライパンの底面が埋まるくらい

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

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2019年10月26日13:00

【ダイエットおやつ】低脂質☆揚げない！おばけの餅入りチーズドッグ

中にお餅を包み込んだ、

チーズドックならぬお餅ドック。

油不使用！

揚げないから脂質も抑えられとってもヘルシーです。

噛めば中からのび〜るお餅♪

レシピはこちら↓

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こんにちは！

美容料理研究家あゆです。

本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。

今回は、まだまだ人気のチーズドッグ。

ザクザクした甘い生地で、大量のチーズを包み込んだ韓国グルメ。

果てしなく伸びるチーズがたまりませんね♪

しかし、大量の油で揚げるチーズドッグは、

ダイエット中には恐ろしい存在。

そこで今回は、ダイエット中でも安心して食べれるよう、揚げずにヘルシーにしました。

生地は米粉で作るので、ほんのりと甘く、

もっちもち♪

更に中にはチーズの代わりにお餅を！

こちらも果てしなくのびます！！

通常のチーズドッグよりもちもち感が出て、

くどくなく、わたしはこちらの方が好きです。

油も全く使用しないので、

脂質も抑えられとってもヘルシーですよ！

それでいて外はザクザク。

食感も味もやみつきになってしまう、ヘルシーおやつです。

今回はハロウィンらしくおばけにしてみました。

ハロウィンのおやつにぜひ作ってみてくださいね！

美容料理研究家あゆ

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材料(3個分)

○米粉…80g

○砂糖…15g

○ベーキングパウダー…4g

○塩…1g

水…50g

または

ホットケーキミックス…100g

水…30g〜

スライス餅…2枚

スライスチーズ…1枚

焼き海苔…適量

作り方

①ボウルに○を合わせよく混ぜる。

②水を加え混ぜ合わせ、粉気がなくなったら手で捏ねひとまとめにする。

＊パサつくようでしたら水を少し足してください。

③お餅でスライスチーズをサンドし、

3等分に切る。

④それぞれ海苔で包み、更に生地で包む。

⑤アルミホイルを敷いた天板の上に並べ、グリルで10分焼く。

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2019年06月20日08:00

【ヘルシースイーツ】揚げない！HMで作るザクザクチーズドッグ&豆腐で作るもちもち肉団子

伸び〜るチーズに、ほんのり甘〜い生地。

人気の止まないハットグを揚げずにヘルシーに作りました！

更に中にはハンバーグ入り？？

もうひとつは胡麻団子風に！

豆腐で作るもちもち生地で包んでみました！！

中からとろ〜りチーズに、じゅわ〜っと肉汁が！！

ザクザクともちもち、

どちらもお楽しみ下さい！！

cchannelでもハットグ大好評配信中です！

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おはようございます。

美容料理研究家あゆです🐰

昨日は美容院へ。

プリンになっていた髪がきれいになりました！

今回はグレーブラックにしましたよ♪

ぱっと見は黒だけど透明感のある黒。

今回もいい感じです！

トリートメントもしてもらって、

天使の輪っかが復活しました〜

しばらくとぅるとぅる気分を味わおうと思います。

さてさて、

昨日はくらしのアンテナさんで

わたしのヘルシーレシピ

"チーズドッグ"

をご紹介して頂いたのですが、

今朝もチーズドッグご紹介させて下さい！！

今回は、ハンバーグ入りです！！

チーズinハンバーグをドッグにした感じです笑

更に、ハットグと同じ中身を

もちもちお団子で包んだ肉団子も作ってみましたよ♪

左がもちもちな肉団子。

右がザクザクハットグ。

どちらも揚げずにヘルシーに。

ハットグはホットケーキミックスで作るからとっても簡単です。

肉団子の生地はお豆腐で作るからとってももちもち！！

もちもち感に、ザクザク感。

どちらがお好きですか？？

ぜひ食べ比べてみて下さいね！

それでは素敵な1日をお過ごし下さい。

美容料理研究家あゆ🐰

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〜ハットグ〜

材料(3人分)

HM…100g

水…40〜50g

ハンバーグの種…15g×3

モッツァレラチーズ…3切れ

作り方

①HMと水を合わせ、手で捏ねひとまとめにする。

②ハンバーグの種でチーズを包み、

更に①の生地で包む。

③フライパンに高さ3cm程の油を入れ、

全体的にこんがりするまで揚げ焼にする。

〜肉団子〜

材料(3人分)

白玉粉…100g

豆腐…160g

ハンバーグの種…15g×3

モッツァレラチーズ…3切れ

作り方

①白玉粉と豆腐を合わせ、

手で捏ねひとまとめにする。

②ハンバーグの種でチーズを包み、

更に①の生地で包む。

③フライパンに高さ3cm程の油を入れ、

全体的にこんがりするまで揚げ焼にする。

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2019年06月19日08:00

【ヘルシースイーツ】揚げない？！HMで作る大人気のハットグ☆ハンバーグチーズドッグ

チーズだけじゃなくて、

贅沢にハンバーグも巻いちゃいました！！

肉汁たっぷり！

ジューシーなお肉に、

果てしなくのび〜るチーズ。

この上ない極上のチーズドッグをお楽しみあれ〜♪

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おはようございます。

美容料理研究家あゆです🐰

昨日はチーズドッグのレシピへのアクセスが集中しました。

どこかで取り上げられたのでしょうか？？

チーズドッグレシピ

ということで今朝は、

より進化した極上のチーズドッグをご紹介させて下さい！

なんと！

あの大人気のチーズドッグ、ハットグに…

ハンバーグを巻きつけちゃいました！！

のび〜るチーズに

溢れる肉汁！！

韓国にはない極上チーズドッグをお楽しみ下さい♪

揚げないからとってもヘルシー！

ハンバーグも豆腐で作るとヘルシーですよ！！

材料2つ☆豆腐ハンバーグ

https://www.cchan.tv/watch/0ce3e2cb4cd74525b65c9d6b07ea96ad

それでは今日も1日頑張りましょう！！

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

材料(1人分)

○HM…100g

○水…40〜50g

さけるチーズ…1本

ハンバーグの種…100g

作り方

①○をボールに合わせ、手で捏ねてひとまとめにする。

②割り箸にさけるチーズをさす。

③周りにハンバーグの種をつける。

④①を平たく広げ、③を包む。

⑤フライパンに高さ1cm程の油を熱し、

揚げ焼にする。

⑥全体がこんがり焼ければ完成。

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2019年03月30日20:15

【簡単おやつ】HMで☆人気のチーズドッグ

韓国発祥の人気おやつ"ハットグ"。

ほんのり甘い。

中からのび～るチーズ！！

HMで簡単に作れます♪

今回は米粉で作った自家製HMを使用し、揚げずにヘルシーに仕上げました。

こんばんは。

美容料理研究家あゆです🐰

桜も綺麗に咲いて花見日和な今週。

みなさんはお花見されましたか？？

わたしは来週月曜にやる予定です。

今夜ご紹介するのは、

お花見弁当にもぴっりなまん丸な可愛いチーズドッグ。

出来立ても美味しいけど、米粉で作ったチーズドッグはもちもちで冷めても美味しいんです！

今回は米粉でHMを作って生地を作りました。

レシピもご紹介してるので合わせてご覧下さいね♪

👇お花見弁当おすすめレシピ8選

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

材料(4人分)

HM…100g

水…40g

さけるチーズ…1本

オリーブオイル…フライパン高さ3mm程

作り方

①HMと水を合わせ、粉気がなくなったら手で捏ねひとまとめにする。

②チーズを小さくカットする。

③②を①でしっかり包む。

④オリーブオイルで揚げ焼きにする。

＊今回HMは、

米粉80g、きび砂糖15g、塩ひとつまみ、ベーキングパウダー4gを合わせて作りました。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

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①白砂糖不使用

②グルテンフリー

③糖質制限

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