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2020年06月29日13:00

【ヘルシーパン】小麦粉&油不使用☆30分で！もちもち黒ごまチーズパン

発酵不要！

簡単でヘルシーなやみつきパンです。

サクッともちもち♪

ごまの香ばしさと濃厚なチーズの味をお楽しみ頂けます。

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こんにちは！

本日もご覧下さりありがとうございます。

美容研究家あゆです。

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身体に優しいごはんとおやつのレシピを掲載しております。

本日も、簡単&ヘルシーなレシピをご紹介していきます。

今日のメニューは、ごまチーズパン。

発酵不要。

小麦粉も油も使わない、身体に優しいパンです。

外はサクッと、中はもちもち♪

生地にごまとチーズをたっぷり混ぜ込み、

風味豊かな味わいに仕上げました。

焼いてる側から、いい香りが漂いますよ☆

ごまの香ばしさと、濃厚なチーズの味わいにやみつきになります。

ほんのりと塩気の効いた味わいは、

おやつとしても、お食事のお供にもぴったりです。

更に作り方もとても簡単で、

ボウルに材料を全て入れたら混ぜるだけ！

捏ねたり、面倒な作業がないので、

パン作り初心者さんでも気軽にお作り頂けます。

完全なグルテンフリーなので、

小麦粉アレルギーの方も安心。

小さなおこさまのおやつにもぴったりです。

油不使用なのもダイエット中の方には嬉しいところです。

たった30分で作れるので、ぜひお試し下さいね(o^^o)

美容研究家あゆ

こちらもおすすめです↓

〜黒ごまチーズパン〜

材料(20個分)

○米粉…150g

○卵黄…1個

○粉チーズ…50g

○塩…ひとつまみ

○豆乳…150ml

黒ごま…大さじ2

作り方

①ボウルに○を全て入れ粉気がなくなるまで混ぜ合わせる。

②黒ごまを加え、手で捏ねひとまとめにする。

③ラップをし15分休ませる。

④お好みの大きさに丸め、180度に予熱したオーブンで25分焼く。

⑤粗熱を取って完成。

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2020年06月22日20:00

【ヘルシーパン】グルテンフリー☆発酵不要&フライパンで！コーンチーズパン

フライパンで焼ける大人気のフライパンパンシリーズ。

発酵不要。

たった30分で完成する、簡単&時短パンです。

外はサクッと、中はふわふわもちもち♪

コーンたっぷり！チーズたっぷり！

甘みと塩気でやみつきになるパンです。

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こんにちは！

本日もご覧下さりありがとうございます。

美容研究家あゆです。

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身体に優しいごはんとおやつのレシピを掲載しております。

本日も、簡単&ヘルシーなレシピをご紹介していきます。

今日のメニューは、コーンチーズパン。

フライパンで焼ける、

大好評のフライパンパンシリーズです。

今回は、旬なコーンをたっぷりと生地に混ぜ込み、

更に、コーンと相性抜群のチーズもたっぷりと加えました。

コーンの甘みと、チーズの塩気が絶妙な美味しさを生み出します。

こんがり焼けた、焼きたてのパンは格別です。

外はサクッと、中はふっくらもちもち。

今回は、米粉でグルテンフリーに仕上げました。

小麦アレルギーの方も美味しくお召し上がり頂けます。

発酵も不要なので、

たったの30分で作れますよ♪

朝ごはんやおやつに、お弁当に…

ちょっとしたおもてなしやパーティー、イベントごとにもおすすめです。

たくさん作ったら、1個1個ラップをし冷凍保存しても◎

600wレンジで1分程加熱すれば、ホクホクなパンがお召し上がり頂けますよ♪

おこさまから大人まで楽しめる味わい。

ぜひ食卓に並べて下さいね！

美容研究家あゆ

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

材料(9個分)

○無糖ヨーグルト…70g

○砂糖…10g

○米油…10g

○豆乳…50ml

☆米粉…150g

☆塩…3g

☆ベーキングパウダー…6g

＊コーン…30g

＊チーズ…30g

作り方

①ボウルに○を合わせ、分離がなくなるまでよく混ぜる。

②☆も加え、粉気がなくなるまで混ぜたら、

手で捏ねひとまとめにする。

③更に＊を加え、まんべんなく行き渡るように捏ね混ぜる。

④蓋、またはラップをして10分休め、生地を落ち着かせる。

⑤9等分にし、それぞれ丸めフライパンに並べる。

⑥蓋をして、両面極弱火で10分焼く。

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2019年12月05日13:00

【ダイエットパン】グルテンフリー☆発酵不要！みかんとクリチの米粉食パン

オレンジとクリームチーズの米粉食パンです。

発酵不要でとても簡単に作れます。

外はさっくり、中はもっちりふわふわ♪

みかんのさっぱりとした甘みを味わえるヘルシーパンです。

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こんにちは！

美容料理研究家あゆです。

本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。

今回は、グルテンフリー食パン

旬なみかんとクリームチーズを練りこみました。

外はサクッと、中はもっちりふわふわ。

米粉の量も抑え、糖質もカットしたヘルシー食パンです。

米粉ならではの甘みと、みかんのすっきりとした甘さでやみつきになります。

作業も、

捏ねずにボウルで混ぜ、型に流し込んで焼くだけ。

発酵も要らないので、誰でも簡単に、時短で作れます。

砂糖の代わりにはちみつやシロップを使用すれば、

砂糖不使用で身体にも優しい。

みかんやクリームチーズを省けばプレーン味になります。

ドライフルーツや、ナッツを混ぜたり。

お好みでアレンジするのもおすすめです♪

朝食やおもてなし、クリスマスの食卓に…

ぜひ作ってみて下さいね！

美容料理研究家あゆ

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

材料(8切れ分)

○無糖ヨーグルト…70g

○砂糖…10g

○オリーブオイル…10g

豆乳…100ml

☆米粉…120g

☆アーモンドプードル…30g

☆ベーキングパウダー…6g

オレンジピール…30g

クリームチーズ…30g

作り方

①○をボウルに合わせ、分離がなくなるまでよく混ぜる。

②豆乳も加えよく混ぜたら、☆を加え粉気がなくなるまで混ぜる。

③オレンジピール、クリームチーズを細かくして加え混ぜる。

④油(分量外)を薄く塗ったパウンド型に流し込み、表面を平にする。

⑤200℃に予熱したオーブンで30分〜35分焼く。

⑥粗熱が取れたら型から外す。

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2019年06月27日08:00

【グルテンフリー】簡単☆フライパンで30分！ベリーとチーズのもちもち米粉パン

人気のフライパンパンシリーズ。

たったの30分で！

フライパンで焼けるお手軽パンです。

チーズを使わず、ギリシャヨーグルトを使ってチーズテイストなパンに仕上げました。

砂糖も使わないので、とってもヘルシー！

仕上がりはふっくらもっちもちです♪

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おはようございます。

美容料理研究家あゆです🐰

今朝も簡単でヘルシーなレシピをご紹介します♪

今日は大人気のフライパンパン！

たったの30分で作れる！

フライパンで焼ける！！

とってもお手軽パン。

今回は、4種のベリーをたっぷりと生地に練りこみ、

チーズテイストなもちもちパンに仕上げました。

チーズは使わずヨーグルトでヘルシーに！

更にお砂糖も使わないので糖質も抑えられますよ♪

見た目もピンクで可愛らしく！

ぜひ作ってみてくださいね！！

それでは素敵な1日をお過ごし下さい。

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

材料(3人分)

○ギリシャヨーグルト…100g

○米油…10g

＊豆乳…50g

＊レモン汁…15g(大さじ1)

☆米粉…160g

☆ベーキングパウダー…4g

ミックスベリー…30g

作り方

①ボールに○を入れ、滑らかになるまでよく混ぜる。

②＊も加え、分離がなくなるまでよく混ぜる。

③☆を加え、粉気がなくなるまでよく混ぜる。

④ミックスベリーを加え、果肉を潰しながら混ぜる。

⑤手で1分程捏ね、ラップをして10分休ませる。

⑥お好みの大きさに成形し、フライパンに乗せる。

⑦蓋をして極弱火で、両面10分ずつ焼く。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

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③糖質制限

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