料理家あゆのダイエットごはん

【お腹に優しい新‼腸活レシピ】 料理研究家あゆのレシピブログです。 『食べて美肌と健康』をコンセプトに ゆる低フォドマップなごはんとおやつのレシピを発信しています。 (小麦・乳・大豆不使用他) 便秘、下痢、ガス溜まり、胃痛etc… お腹の不調で悩む方へ、少しでもお力になれたら幸いです。 初心者でも簡単なレシピなので、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

ナンサンド

【簡単&ヘルシー】材料4つ!豆腐で作るもちもちカレーナンサンド

たっぷりのカレーとチーズを
もちもちのナンでサンドしました。
外はこんがり、さっくり。
フライパンで焼けるお手軽メニューです。

レシピはこちらから↓
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☆○☆○☆○☆○☆○

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ayu2cooking@gmail.com

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本日もご覧下さりありがとうございます。

美容研究家あゆです。

こちらのブログでは、

身体に優しいごはんとおやつのレシピを掲載しております。

本日も、簡単&ヘルシーなレシピをご紹介していきます。

今日のメニューは、ナンサンド


もちもちのナンで、たっぷりのカレーとチーズをサンドしました。


ナンは小麦粉不使用

豆腐で作るのでとてもヘルシーです。

豆腐で作る生地はこの上なくもちもち。

たんぱく質も摂れるので、ダイエット中も嬉しい逸品です。


材料もたった4つだけ。

全てボウルに入れたらあとは混ぜるだけで作れます。


素朴な味わいで、カレーの美味しさを引き立たせてくれますよ♪


フライパンで焼いた生地は、外がこんがりと焼けてサクサクに。


サクッと、もちっとした食感にやみつきになってしまいます。


今回は、以前ご紹介した鶏肉で作るキーマカレーをサンドしました。

ゴロゴロたっぷりの具材と、とろけるチーズが中から溢れ出てきます。


キーマカレーの作り方はこちら↓

https://youtu.be/xtZgxtoQPF4

カレーとナンといえば、
どでかいナンをちぎってカレーに付けて食べるのが一般的なスタイルですが、
サンドすれば、片手で作業中でもパクッと召し上がれます( ´∀`)

ちょっとした朝ごはんに、おやつに、お弁当に…
ぜひ作ってみて下さいね!

美容研究家あゆ

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〜カレーナンサンドの作り方〜

材料(2人分)

木綿豆腐…60g(絹なら50g)

…3g

米粉…120g

…50ml


作り方
①ボウルに○を全て入れ、豆腐を崩しながら練り混ぜる。

②パラパラになったら手で捏ねひとまとめにする。

③生地を2つに分け、それぞれ楕円形に広げる。

④チーズ、カレーを乗せ、半分に折り畳み閉じ目をしっかり閉じる。

⑤フライパンに並べ、蓋をして両面10分ずつ極弱火で焼く。

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【ヘルシー】カリッともちもち♪チーズとドライカレーの豆腐ナンサンド

豆腐で作るもちもちのヘルシーナン。
ひき肉ゴロゴロ、濃厚なドライカレーをたっぷり包み込みました。

ナンとカレーが、
片手で同時に食べられるお手軽な逸品。

フライパンで作れる簡単レシピです。

詳しくはこちら↓

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こんにちは!

本日もご覧下さりありがとうございます。


美容研究家あゆです。


こちらのブログでは、

身体に優しいごはんとおやつのレシピを掲載しております。



本日も、簡単&ヘルシーなレシピをご紹介していきます。



今日のメニューは、みんな大好きナン


ゴロゴロ、

ひき肉たっぷりの濃厚ドライカレーと、

とろけるチーズをた〜っぷりと包み込んだ

ナンサンドです。



ナンの材料は、たったの4つ。

更に、米粉と豆腐で作るので、とてもヘルシー!



小麦粉アレルギーの方も美味しくお召し上がり頂けます。


また、フライパンで焼けるのでとてもお手軽です♪



外側はサクッと!

中はもちもちに仕上がります。



今回包み込んだドライカレーも、

鶏ミンチを使用しているので、とてもヘルシーです。



とても濃厚な味わいで、

あっさりとしたナンと相性抜群です!



そこにチーズも合わせれば、完璧☆



サクッともちもちナンに、

濃厚なゴロゴロカレー。



そして、



とろ〜り、とろけるチーズ…♪




幸せなひと時です(o^^o)




このレシピは、


"外でも気軽にパクっとカレーを食べたい"


という思いから考えました。



ナンと言えば、ちぎって、カレーにつけて、食べる。


両手も使いますし、場所もとります。



ですが、

このレシピはそんな面倒さが全くなし!



片手でパクっと!

カレーとナンが同時に食べられてしまいます♪



なんて贅沢w



カレー好きさんにはたまりませんね。



また、このレシピは、


エスビー食品さん主催の


"レッチャ!グランプリ2020"に応募させて頂きました。

https://re-cha.jp/gp2020/




"こんな商品があったらいいな"



というアイデアとして提出させて頂きました。



お店で買って、レンジで温めたらすぐ食べられる。



そんな商品化ができたらな、と思っております。



よければ下記のリンクより応援ボタンを押して頂けると嬉しいです↓

https://re-cha.jp/nominate2020/post-326.php


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このレシピは、

9,310件の応募の中から、

グランプリ候補として選出頂きました。



グランプリ候補は166件。



グランプリを獲得し、

エスビー食品さんと共に商品化したいと考えているので、


ぜひ、応援宜しくお願い致します!




また、応援して頂いた方の中から、

抽選でエスビー食品詰め合わせがプレゼントされます。



期間は7月10日23時59分までです。




お力になって頂ければ幸いです。




美容研究家あゆ




カレーに合うフライパンパンも、

併せて宜しくお願い致します。

https://re-cha.jp/nominate2020/post-327.php


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エスビー食品主催"レッチャ!グランプリ2020"ノミネート入り

この度、9,130件ものレシピ応募の中から選考頂きまして、なんと最終審査に選出頂きました!

いくつか応募させて頂いたのですが、
なんと有難いことに2つも選んで頂きました!

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感謝、感謝です。

この"レッチャ!グランプリ2020"は、
カレーやスパイスで有名な、S&Bさん主催の企画で、

"こんな商品があったらいいな"
"このレシピおすすめだよ"
"我が家の伝統の味"

などのアイデアを一般の方に募ったものです。



昨年、2019年から始まり、
今年2020年で2度目となる開催です。

2次選考を勝ち抜き、最終審査に選考されたレシピ・アイデアは166件。


わたしのレシピ・アイデアはこちらです↓

発酵不要!フライパンで焼ける!カリッとふわふわ♪カレーに合うスパイスパン

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カリッともちもち♪とろけるチーズとゴロゴロドライカレーのお豆腐ナンサンド

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リンクを押していただくと、応援ボタンがあります。
ぜひ、ポチりと押して頂き、Twitterにてシェアして下さると幸いです💕


宜しくお願い致します。


応援して下さった方の中から抽選で30名様に、
エスビー食品さんの詰め合わせセットがプレゼントされます。


*応援する際の注意点

"このレシピを応援する"というボタンをクリックして頂きますと、Twitterでシェアする画面になります。

その際、既に入力されてあるハッシュタグ、URLを削除しないようお気を付け下さいませ。

また、レッチャ!のTwitter公式アカウントをフォローして頂いた方のみ、プレゼントの対象となります。

レッチャ公式アカウントはこちら↓


期間:6月18日〜7月10日23時59分まで


わたしのレシピ以外にも、
164件のレシピ・アイデアがノミネートされております。

ぜひご覧下さい。


この度ノミネートさせて頂いた2品は、
健康を考える方、ダイエット中の方もお楽しみ頂ける、
身体に優しいヘルシーなレシピに仕上げました。

更に、フライパンでたった30分で作れるという、
簡単&時短レシピに。

料理が苦手、忙しくて凝ったものが作れない、オーブンがない…

そんな方にも楽しんで気軽に作って頂けるようなものに仕上げました。

健康面が意識される今日この頃。

コンビニ食やスナック菓子、インスタント食品に偏るのではなく、
簡単かつヘルシーなレシピを提供することで自炊する方が増え、たくさんの方が健康に過ごせる時代になれば良いなと思っております。

また、アレルギーの方対応のものや、
ダイエット中の方向けの商品も今後開発したいと考えています。

今回ノミネート頂いた2品も、
エスビーさんと共に商品化したいと思っているので、
ぜひ応援宜しくお願い致します!


このブログでは、
"身体に優しいごはんとおやつ"のレシピをご紹介しております。

いつもご覧下さっている方々に感謝申し上げます。

また、今回初めてご覧頂いてる方も、
ぜひまた遊びにいらして下されば光栄です。


おかげさまで登録者1,000人を超えた
YouTube"ヘルシーキッチン"でも、
簡単でヘルシーなレシピ動画を投稿してますので、
併せてご覧下さると嬉しいです。


レッチャ!ノミネートレシピと共に、
宜しくお願い致します。


美容研究家あゆ

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おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

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