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2019年02月10日20:11

【ヘルシー】バター不使用！米粉の3色スノーボールクッキー

バターなし&白砂糖不使用のヘルシークッキー。

米粉でグルテンフリーにしました😊

アレルギーの方でも美味しく召し上がれます✨

スプーンひとつで簡単！

米粉ならではのサクホロ感にやみつきになりますよ😋

見た目も可愛らしく、インスタ映えも？！

バレンタインにぜひお役立て下さい⭐️

レシピは👇

今回はプレーン、チョコ、いちごの3種を作りました🍓

抹茶味やパンプキン味…

お好みの味で作って下さいね！

それでは👋

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

材料(4人分)

○米粉…35g

○甜菜糖…15g

○アーモンドプードル…15g

○塩…ひとつまみ

米油またはオリーブオイル…22～23g

粉糖…大さじ1

作り方

①○をボールに入れ、泡立て器でよく混ぜる。

②オリーブオイルを加えスプーンやヘラでポロポロになるまで切るようにまぜ、ポロポロになったら押し固めるようにしてひとまとめにする。

③押し固めるように丸く成形し、

クッキングシートを敷いた天板に並べる。

④160度に予熱したオーブンで10分、

150度に下げて10分加熱する。

⑤粗熱が取れたら粉糖をまぶして完成。

＊ココアやいちごは、パウダーを小さじ1粉糖に混ぜてまぶして下さい。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

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①白砂糖不使用

②グルテンフリー

③糖質制限

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2019年02月06日16:00

【グルテンフリー】バレンタインおすすめレシピ4選

昨日はチョコレートの嬉しい効能をご紹介しましたが、今日はチョコレートを使ったお菓子に、

バレンタインにぴったりな米粉で作るヘルシーレシピをご紹介します😋

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊

バターなし！米粉のヘルシーガトーショコラ

米粉にココナッツオイルを使った、

デトックスにもおすすめなスイーツ。

今年のバレンタインはガトーショコラに決定！！

ホールバージョンは👇

米粉でグルテンフリースノーボール

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米粉ならではの、さくほろっとした食感にやみつきに！

油なしのヘルシークッキー。

ココアに抹茶に、ストロベリー…

色んな味を作ればカラフルで可愛い💕

生クリーム不使用！レアチーズケーキ

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生クリームを使わないからとってもヘルシー！

混ぜて冷やして固めるだけのとっても簡単レシピです♪

米粉で☆ふわふわ紅茶のスポンジケーキ

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茶葉でほんのり大人のお味✌️

抹茶にしてみたり、お好みの味で作ってみて下さいね！

それでは、素敵な1日をお過ごし下さい⭐️

美容系youtuber あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

こちらもまだまだ募集中です！

〜米粉とココナッツオイルのお菓子教室〜

日時:2月10日(日) 14:00～17:00

場所:〒171-0021

東京都豊島区西池袋3-31-10 青井ビルB1

酒場GBA

メニュー:

＊いちごとココナッツのグルフリケーキ

＊米粉のココアミルクレープ

＊他お楽しみ

ドリンク:飲み放題

参加費:男性 4,500円

女性 4,000円

学生 3,500円

＊グループ参加 500円off！(女性、学生のみ)

参加ご希望の方は、LINE追加後下記を記入の上メッセージ下さい♪

LINE↓

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v

メッセージ内容

①名前 ②性別 ③出身地

たくさんの方にお会いできること、

楽しみにしております✌️

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊

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2019年02月05日16:00

ダイエットの味方？！20gのチョコを食べよう☆

チョコレートは意外にもダイエット中に嬉しい効果がたくさんあるんです😊

詳しくは👇

疲れた時、お腹が空いた時、

うまくチョコレートを活用してみて下さいね✨

それでは👋

美容系youtuber あゆ🐰

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2019年02月05日08:00

【体質改善】チョコレートの嬉しい効能

もうすぐバレンタイン！

バレンタインと言えばチョコレート！！

ダイエット中は甘いのは良くないからとチョコレートも敬遠されがちですが、

実は嬉しい効能がたくさんあるんです✌️

今日はチョコレートについて見ていきます😊

○1日20gで動脈硬化予防

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールが血管を広げ血流を良くするため、高血圧や冷え性、血栓予防に繋がります。

○集中力・記憶力が高まる

チョコレート消費量が多い国は、ノーベル賞受賞者も多いんだとか？

○体脂肪になりにくい

カカオ豆に含まれる脂肪分、カカオバターは吸収率が低く、脂肪になりにくいのです。

また、少量でも満足感を得られるため、

ケーキなどの甘いお菓子を食べるより量が少なくて済むので、肥満予防にも繋がります。

○老化防止

○便秘解消

リグニンという食物繊維により、肥満や大腸がんの元となる便秘にも効果的！

○虫歯予防

○リラックス効果

カカオに含まれるカフェインの一種テオブロミンは、

神経を鎮静する効果、精神のリラックス効果、ストレス軽減の効果があります。

ちなみに、チョコレートを食べるとニキビができるという説がありますが、あまり関係ないそうです。

チョコレートは、カルシウムやマグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルも豊富に含む栄養バランスの取れた食べ物です。

食べ過ぎはよくありませんが、冷え性、便秘解消にも効果があるので、うまく活用すると良いですよ✌️

チョコレートを使ったヘルシーレシピ👇

それでは、今日も1日頑張りましょう✨

美容系youtuber あゆ🐰

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