<a href="https://ayu2cooking.livedoor.blog/" title="料理家あゆのダイエットごはん トップへ">料理家あゆのダイエットごはん

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こんにちは！

美容研究家あゆです。

本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。

今回は、スイートポテト

チョコレート味の大人のスイートポテトです。

さつまいもの味も濃厚で甘く、

そこにほろ苦いカカオの味が効いた

大人のためのスイートポテト。

どこかやみつきになってしまいます。

バレンタインらしくハートの形に。

甘いのが苦手な男性の方にもおすすめです。

チョコも砂糖も使用しないため、

カロリーも低く身体にも優しい。

しっとりとした食感で、焼き立てはほっくほく♪

もちろん冷めても美味しいですよ！

さつまいもはレンチンで柔らかくするので、

手軽に作れるのも嬉しい。

さつまいもでデトックス効果。

カカオで脂肪燃焼効果も得られるので、

ダイエット中もおすすめですよ！

普段のおやつにも、ぜひ作ってみて下さいね。

美容研究家あゆ

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材料(3人分)

さつまいも…1本

卵黄…1個

バター…10g

ココアパウダー…小さじ1

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タグ：: チョコスイートポテト; バレンタインスイートポテト; バレンタインスイーツ; youtube; ヘルシースイーツ; ダイエットスイーツ; デトックススイーツ; スイートポテト砂糖不使用; さつまいもお菓子; ヘルシースイートポテト

2020年02月12日13:00

【ヘルシースイーツ】グルテンフリー&砂糖不使用☆いちごとココナッツのバレンタインケーキ

小麦も乳製品も砂糖も使わないヘルシーケーキ。

いちごをふんだんに使用した、いちご好きにはたまらない逸品です。

混ぜるだけで簡単に作れますよ♪

レシピはこちら↓

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こんにちは！

美容研究家あゆです。

本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。

今回は、いちごケーキ

ピンク色をしたかわいいミニミニケーキです。

仕上がりはしっとり、ふわふわ。

いちごをふんだんに使用しているので、

いちごの甘酸っぱさを堪能できます。

隠し味に加えたココナッツパウダーが、

いいアクセントになってくれます。

生地には小麦も乳製品も砂糖も使用しないので、

とてもヘルシーです。

アレルギーの方も安心してお召し上がり頂けます。

作業も混ぜるだけでとても簡単なので、

バレンタインや誕生日、おもてなしに…

ぜひ作ってみて下さいね！

美容研究家あゆ

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材料(2人分)

いちご…120g

アガベシロップ…30g

たまご…1個

米粉…60g

ココナッツパウダー…10g

ベーキングパウダー…3g

米油…20g

作り方

①鍋にいちご、アガベシロップを入れ、弱火で煮詰める。

②粗熱が取れたら、その他の材料を順に加え、都度よく混ぜる。

③クッキングシートを敷いた耐熱皿に②を流し込み、

180度に予熱したオーブンで25分焼く。

④粗熱が取れたら、お好みの大きさに切り分ける。

＊今回使用した米油は、ボーソー米油を使用しております。

自己紹介＆使ってみよう♪米油レシピ

クセがなく、素材の旨味を活かしてくれるのでより美味しく仕上がりますよ！

ぜひお試し下さいね♪

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2020年02月11日13:00

【ヘルシースイーツ】材料2つで簡単！HMで作るふわふわあんドーナツ

ホットケーキミックスと豆乳だけで作る簡単ドーナツ。

黄色にピンク…

バレンタイン仕様にカラフルに仕上げました。

少ない油で揚げるので、カロリーも抑えられますよ！

レシピはこちら↓

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こんにちは！

美容研究家あゆです。

本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。

今回は、バレンタインにもおすすめなカラフルあんドーナツをご紹介します。

黄色にピンク。

見た目も楽しめるポップなドーナツ。

中にはあんこがたっぷり！

生地はホットケーキミックスで作るのでとてもお手軽。

ホットケーキミックスを使った生地は、

ほんのりと甘味があり、ふわふわに仕上がります。

今回はヘルシーに豆乳と合わせて作りました。

油も少量しか使わないので、カロリーも抑えられますよ！

油は、米油を使用すると、脂っこさも感じず、あっさりとしたドーナツに仕上がります。

高温で揚げるドーナツなどを作る際は、

油が酸化してしまい、血液がドロドロになったりと、身体に良い影響を与えませんが、

米油は高温にも強く、酸化しづらいので、

安心してお召し上がり頂けます。

更に、ビタミンEも含まれているので、

シミ・そばかす予防など美肌にもおすすめです。

また、血行促進にも効果があるので、冷え性の改善などにも役立ちますよ！

今回使用した米油は、ボーソー米油です↓

自己紹介＆使ってみよう♪米油レシピ

ぜひみなさんも、米油を使ってよりヘルシーなドーナツを作って下さいね！

美容研究家あゆ

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材料(5人分)

白あん…約100g

HM…200g

豆乳…80ml

ボーソー米油…フライパンの底が埋まるくらい

作り方

①白あんをお好みの大きさに丸めておく。

②ボウルにホットケーキミックスと豆乳を合わせ、粉気がなくなるまで混ぜたら、手でこねてひとまとめにする。

③②で①を包み丸める。

④フライパンに米油を敷き、強火で熱する。

⑤温まったら、③を並べ、全体がこんがり色がつくまで揚げ焼きにする。

⑥油を切り、お好みで粉糖やお砂糖をまぶす。

＊今回は、あんこと生地にそれぞれかぼちゃパウダー、紫いもパウダー、紅麹パウダーを混ぜています。

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タグ：: あんドーナツ; ホットケーキミックスドーナツ; 豆乳ドーナツ; 米油おやつ; 米油ドーナツ; cchannel; ヘルシースイーツ; ヘルシードーナツ; バレンタイン和菓子; バレンタインスイーツ

2020年02月08日13:00

【ヘルシースイーツ】お鍋ひとつで簡単！豆腐のもちもちチョコわらび餅

豆腐で作るヘルシーわらび餅。

バレンタインらしくチョコレート味にしました。

濃厚なチョコのお味に、もちもちの食感…

やみつきになること間違いなしです！

レシピはこちら↓

https://youtu.be/xTIL5HFqkKs

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こんにちは！

美容研究家あゆです。

本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。

今回はバレンタインらしいチョコレート菓子をご紹介します。

チョコのお味濃厚な、チョコレートわらび餅です。

豆腐で作るのでとてもヘルシーです。

チョコレートも低糖質のものや、オーガニックのものなどを使用すればよりヘルシーに仕上がりますよ！

作り方もとても簡単で、

お鍋に材料を全て入れたら、

火にかけて混ぜるだけ！

作業もたった3分でできますよ♪

冷んやりと冷やして生チョコ風に。

ホワイトチョコや苺チョコなど、

色んなチョコレートでカラフルに作るのもいいですね♪

お好みでアレンジして下さいね！

美容研究家あゆ

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材料(1人分)

アーモンドミルク…30ml

チョコ…30g

豆腐…100g

砂糖…10g

片栗粉…15g

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