まるでおもち？！

あるものを使って究極もっちもちのホットケーキを作ります。

もちもち感にやみつきになって下さい♪

カロリーも低くてとてもヘルシーですよ！

レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/950566b7fa0d4a64b48d4ba39dac6d27

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おはようございます！

美容料理研究家あゆです🐰

今日も飯テロ&インスタ映えなヘルシーメニューをご紹介します。

今朝はパンケーキ。

ホットケーキミックスとあるものを使って、

この上ない究極のもちもちパンケーキを作ります。

食感はまるでお餅のよう。

卵も牛乳も使わないのでずっとカロリーも低く、

ヘルシーですよ！！

ぜひもちもち感を味わって下さいね！

美容料理研究家あゆ🐰

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①白砂糖不使用

②グルテンフリー

③糖質制限

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おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！

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ふっくらふわふわのパンケーキ。

バナナの甘〜い香りと味にやみつきに！

米粉で作るグルテンフリーパンケーキ。

お砂糖なし&豆乳使用で、とってもヘルシーです！

https://www.cchan.tv/watch/1de6fd3d87d1434d8cf399b31b828f00

おはようございます！

美容料理研究家あゆです🐰

昨日食べたビーフステーキ入り巻き寿司が美味しすぎて忘れられません笑

わたしもステーキ焼いて巻き寿司にしてみようかな？

https://www.cchan.tv/watch/3b40f232c8054491ac6577d15211af0c

そういえばここ3日程耳が聴こえ辛くて、

今日は耳鼻科へ行こうと思います。

以前もなったことがあって、

一時的に治ったのですが、また再発…

右耳がほとんど聴こえない状態です。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

材料(3人分)

バナナ…1/2本

卵…1個

アガベシロップ…20g

豆乳…70ml

☆米粉…80g

☆ベーキングパウダー…4g

☆塩…ひとつまみ

チョコチップ…10g

作り方

①バナナをボールに入れ、フォークで崩し、卵を加えよく混ぜ合わせる。

②アガベシロップ、豆乳を加え混ぜ合わせる。

③☆を加え切るように混ぜ、粉気がなくなったらチョコチップを加えさっと混ぜる。

④フライパンに生地を落とし、

蓋をして弱火で5分焼く。

⑥ひっくり返して更に3分焼く。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

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豆腐で作る、もっちもちなヘルシーパンケーキ。

その弾力ともちもち感はまるでお餅のよう？！

抹茶でちょっぴり大人のお味💕

cchannel👇

https://www.cchan.tv/watch/6e907fbd6ad84e04a72c54600ebb00c8

こんばんは。

美容料理研究家あゆです🐰

最近色んなパンケーキを作るのですが、

今夜はその中から豆腐で作るパンケーキをご紹介します😊

お団子もそうですけど、

豆腐で作ると不思議ともっちもちに仕上がるんです😋

なんでなんでしょうね？笑

(知らないのかいw)

ホットケーキミックスと言えば、

牛乳を加えますが、豆腐パンケーキは水分も不要で、材料も少なく、かつとってもヘルシー✨

豆腐を加えることで、たんぱく質やビタミン摂取にも繋がるので、美容やダイエットにも効果的なんです👌

youtubeでは、ほんのり苦味のある抹茶味をご紹介しております。

cchannelではプレーン味もご紹介してますので、

ご参考にしてみて下さいね😊

https://www.cchan.tv/watch/08388c3893e44b08a3d24558ecdee01d

こちらは👇チーズ不要のチーズパンケーキ🥞

それではまた明日…

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

材料(3人分)

豆腐(今回は木綿)…100g

卵…1個

○米粉…75g

○砂糖…20g

○塩…ひとつまみ

○ベーキングパウダー…4g

○抹茶パウダー…2g

作り方

①豆腐をスプーンで練り潰す。

②卵とよく混ぜ合わせる。

③○を加え、切るようにさっくり混ぜ合わせる。

＊混ぜすぎると膨らみが少なくなります。

④フライパンに生地を落とし、

蓋をして中火弱で8分焼く。

⑤ひっくり返し、弱火で蓋をして8分焼く。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

ダイエットのご相談・ご質問はこちら↓

https://requ.ameba.jp/products/5734

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お豆腐で作るとっても低カロリーな、

もっちもちパンケーキ。

ふっくらと弾力のある食感に虜になります♪

お米の甘〜いお味に癒されますよ😊

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おはようございます。

美容料理研究家あゆです🐰

昨日の面接…

結果落ちてしまいました…😱

まあ、ご縁がなかったのでしょう！

気を取り直してまた頑張ります✨

それと引き換えと言ってはなんですが、

またまたとある企業さんとコラボさせて頂くことになりました☺️

ありがたいことですね！

今回のコラボもダイエットがテーマ！

今コラボさせて頂いている

"ニコキッチン"というお店は糖質制限を中心としたお店です。

http://ayu2cooking.livedoor.blog/archives/17286942.html

近日わたしの料理も置かせて頂くので、

ちらりとお立ち寄り下さいね😊

宮崎県から、地場産直送の食材を使っているのでとっても新鮮！！

野菜も無農薬のものを使用しています。

無農薬のものは何も付けずとも甘くて美味しいんです♪

綺麗な環境で育ったお魚やお肉もこの上なく美味ですよ👌

ぜひ沢山の方にお召し上がり頂きたく思います。

そんな今朝もダイエットおやつをご紹介したいと思います😋

お豆腐を使った低カロリーな栄養価の高いパンケーキです。

お豆腐を使うと、何でもそうなのですが、

弾力のあるもちもちっとした食感に仕上がるんです。

不思議ですよね😳

まるでお餅を食べているよう…

今回は米粉を使っているので、噛めば噛むほど甘〜いお味が広がります🙆‍♀️

ボールとスプーンひとつで簡単に作れるので、

ぜひお試し下さいね！

ちなみに抹茶味も作りました。

今日はこれから八景島へ…

楽しみです😊

それでは…

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

材料(3人分)

豆腐(今回は木綿)…100g

卵…1個

○米粉…75g

○砂糖…20g

○塩…ひとつまみ

○ベーキングパウダー…4g

作り方

①豆腐をスプーンで練り潰す。

②卵とよく混ぜ合わせる。

③○を加え、切るようにさっくり混ぜ合わせる。

＊混ぜすぎると膨らみが少なくなります。

④フライパンに生地を落とし、

蓋をして中火弱で8分焼く。

⑤ひっくり返し、弱火で蓋をして8分焼く。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

＊youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、

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いちごを生地に混ぜ込んだ、

果肉ゴロゴロ、ほんのりピンク色のかわいいケーキ。

食感はもっちもち！

ほんのりと甘酸っぱいもちもちパンケーキです。

cchannel👇

https://www.cchan.tv/watch/f347c1fa634a4188ba870b4cbf864959

おはようございます☀

美容料理研究家あゆです🐰

令和になり1日目がスタートしました✨

令和でもよろしくお願いします😊

令和第1号のブログでもダイエットレシピをご紹介します！

旬ないちごをたっぷりと混ぜ込んだピンクのパンケーキ🥞

砂糖不使用でとても低カロリーです💕

今回は、自然甘味料のりんごシロップを使用しました。

アガベシロップのようなものです。

りんごの味は全くしないので、とても使いやすいですよ👌

お値段もそれ程高くなく、スーパーで見つけたらぜひお手に取ってみて下さいね！

いつも作る米粉パンケーキに、今回は餅粉も混ぜて、よりもっちもちな食感に仕上げました。

ふわふわもっちもち！

食感にやみつきになりますよ☺️

もちろん米粉のみでも作れますので、試してみてくださいね⭐️

たっぷりないちごの果肉が、香りと甘酸っぱい味を演出します。

写真映え間違いなしなピンク色のパンケーキ、

ぜひ作って令和のアルバムに載せて下さいね♪

それでは、

令和の記念すべき1日が素敵な日になりますように…

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊

〜いちごソース〜

材料

いちご…200g

作り方

①鍋にヘタを取ったいちごを入れ弱火で煮詰める。

②時々混ぜながら、果肉を崩す。

③液体状になれば完成。

〜パンケーキ〜

材料(1人分)

○卵…1個

○いちごソース…30g

○豆乳…100ml

○アップルシロップ…10g

(はちみつ、砂糖でも可)

☆米粉…80g

☆餅粉…20g(米粉に代用可)

☆塩…ひとつまみ

☆ベーキングパウダー…4g

作り方

①ボールに○を入れホイッパーでよく混ぜる。

②☆を加え、スプーンで切るように混ぜる。

③型に流し込み、蓋をして弱火で両面8分ずつ焼く。

＊あたためたフライパンに直接流し込んでも◎

＊お使いの火力により、焼き時間が前後する場合があります。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

＊youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、

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②グルテンフリー

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