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こんばんは。
美容料理研究家あゆです。
本日も簡単&ヘルシーなダイエットメニューをご紹介します。
本日は、代謝促進&デトックスメニュー
アンチエイジングや生活習慣病予防、
疲労回復や風邪予防など、
身体にも優しいワンプレートです。
メニュー
＊鮭おにぎり
＊かぼちゃシチュー
＊サラダ
鮭おにぎり
鮭の炊き込みご飯をおにぎりに。
鮭には良質なたんぱく質や代謝に役立つビタミンの他、
アスタキサンチンと呼ばれる、
ビタミンCよりも強力な美肌成分を持つ成分が含まれます。
筋肉の疲労回復や、眼の疲労回復にもおすすめです。
また、魚ならではの脂肪酸DHAにEPAが含まれており、中性脂肪を減らしてくれますよ。
血行も良くしてくれるので、
生活習慣病予防にもなります。
鮭が旬な季節。
焼くだけでも美味しい鮭を食卓に並べてみましょう。
レシピはyoutubeにてご紹介します。
https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA
かぼちゃのシチュー
薄力粉を使用しない、グルテンフリーなシチューです。
食物繊維にビタミンCたっぷりなかぼちゃを使用し、
デトックス&美肌効果をプラス。
かぼちゃの甘みも感じられる、優しい味わいです。
かぼちゃには、糖質代謝、脂質代謝をしてくれる
ビタミンB1・B2が含まれており、
また、血行促進や老化防止にも役立つビタミンEも含まれます。
βカロテンと呼ばれる成分が、
粘膜や皮膚を強くしてくれるので、
風邪予防にアレルギー・アトピー症状も和らげてくれますよ。
こちらのレシピもまたご紹介させて下さいね！
サラダ
相変わらずのサラダ。
酵素が摂れるサラダは、毎食摂るようにしましょう。
酵素を摂ることで、消化を良くしてくれますよ！
秋の食卓にお役立て下さい。
美容料理研究家あゆ🐰
本日のグルテンフリーメニュー
発酵不要！甘酒のデトックスパン
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おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！
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