おからパウダーで作るとっても低糖質なパン。
フライパンで作れるのでとっても簡単です。
生地にヨーグルトを混ぜ、
チーズケーキのような味わいに仕上げました。
たった10分で作れる簡単ヘルシーパン。
ぜひお試し下さい。
レシピはこちら↓
https://www.cchan.tv/watch/ceda0f0b3e13495897b7da0825d78b50
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こんにちは！
美容料理研究家あゆです。
本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。
今回は、糖質制限メニュー
おからパンです。
おからパウダーで作る、超低糖質なパン。
更にフライパンで焼けるのでとっても簡単です。
お味はまるでチーズケーキ？？
やみつきになってしまう味わいです。
おからパウダーには食物繊維がたっぷり！
デトックス効果も期待できますよ！
作業は混ぜるだけで誰でも簡単に作れます。
たった10分で完成するので、ちょっとしたおやつや朝ごはんにパパっと作れますよ。
ダイエット中にぜひ作ってみて下さいね。
https://www.cchan.tv/watch/ceda0f0b3e13495897b7da0825d78b50
美容料理研究家あゆ
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材料(3人分)
○たまご…1個
○無糖ヨーグルト…150g
○メープルシロップ…20g
☆おからパウダー…40g
☆ベーキングパウダー…4g
オリーブオイル…10g
または
○たまご…2個
○無糖ヨーグルト…50g
○メープルシロップ…20g
☆おからパウダー…40g
☆ベーキングパウダー…4g
オリーブオイル…10g
紫芋パウダー…小さじ1
作り方
①ボウルに○を入れよく混ぜる。
②☆も加えポロポロになるまで切るように混ぜたら、練り潰すように混ぜひとまとめにする。
③オリーブオイルも加えよく練り混ぜる。
＊紫芋パウダーを入れる場合はこのあと加えて下さい。
④お好みの大きさに丸めフライパンに並べる。
⑤弱火で3分程焼いたらひっくり返し、
蓋をして更に3分程焼く。
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