小麦粉、乳、大豆、砂糖不使用。

市販のケーキが食べられない、そんな方も不安なく自宅で簡単に楽しめるレシピにしました。

いちごをたっぷり使用した、果肉ゴロゴロ、いちご好きにはたまらない濃厚ストロベリーケーキです。

ボウルひとつ、混ぜて焼くだけ♪

初心者さんでも簡単なレシピなので、よかったら挑戦してみてくださいね(*´꒳`*)

レシピはこちら↓

https://beauty-plan.net/allergy-free-low-fodmap-strawberry-cake/

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IBS料理研究家あゆです。

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お腹の不調改善法

簡単&ヘルシーレシピを発信しています。

レシピは低FODMAPをメインとした、

・小麦粉不使用(グルテンフリー)

・乳製品不使用(デイリーフリー)

・大豆製品不使用(ソイフリー)

などに特化した内容になっています。

"低FODMAPって何？"と思われた方はこちらをご覧下さい↓

https://note.com/ayu2cooking/n/na37c08336031

・IBS症状を克服したい

・お腹の不調(便秘・下痢・膨満感・吐き気・腹痛etc)で悩んでいる

・簡単かつ時短で美味しいレシピが知りたい

・アレルギー対応レシピが知りたい

・ヘルシーに興味がある

・健康的な食事が知りたい

そんな方にぜひ見て頂けたらと思います。

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小麦粉、卵、乳製品、大豆製品不使用。

米粉で作るアレルギーゼロな食パンです。

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しっとり、ふんわり、もちもち。

ほんのり甘みのあるやさしい味わい。

小麦食パンと変わらない、

美味しさと食感が表現できました♪

キメも細かくとても軽く、

包丁にもベタつかず、スッと切れます。

米粉で作ったパンは

パサつきやすい

もちもちしすぎ

そんなお声も多いのですがその問題をついに解決できました(*´-`)

材料5つ。スプーンひとつで混ぜるだけ！

捏ねたり発酵させる手間がないので、初心者さんでも失敗なしです♪

たった30分でこの美味しさは最高です(*´ω`*)

職人さんごめんなさいm(_ _)m

そのまま食べたり、ジャムやバターを添えて。

具材を挟んでサンドイッチにも！

しっとり感が続くのでお弁当にもおすすめです。

主食はごはんしか食べられない…

そんな方も！

今日からパンが仲間入りです∩^ω^∩

ぜひお役立てください☆

IBS料理研究家あゆ

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小麦粉・乳製品・大豆製品・油不使用！

低FODMAPかつとっても簡単なロールケーキレシピです。

しっとりふわふわ～♪

柔らかくてほわ～っと広がるたまごのやさしいお味(*'ω'*)

小さなお子さまから大人まで楽しめる味わいです。

我が家でも‟美味しい！”と好評で、
大きなホール丸ごと一瞬でなくなりました(*´ω｀)

通常のロールケーキは、小麦粉や乳製品、油が使われていることがほとんど。

また、ヘルシーと謳っていても、豆乳が使われていたりと、なかなか低FODMAPなものは見つからないものです…

そこで！

今回は完全低FODMAPで、お腹にやさしいレシピに仕上げました。

市販のものだと、便秘や下痢になる。
ガスが溜まってしまう、腹痛や胃酸逆流が起きる…

そんな方も安心です(*^-^*)

材料もたった3つで、焼き時間もたったの10分。

初心者の方でも失敗せず、とっても簡単に作れますよ♪

普段のおやつから、誕生日やクリスマスのイベントなどの特別な日にも…

ぜひお役立てください！

レシピはこちら↓

https://note.com/ayu2cooking/n/n4691b78d0f4e

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おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！

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"食事で健康と幸せ"をコンセプトに、

簡単&ヘルシーなごはんとおやつレシピ

健康に役立つ情報を発信しています。

レシピは、お腹に優しい"ゆる低FODMAP食"をメインに

・小麦粉不使用(グルテンフリー)

・乳製品不使用(デイリーフリー)

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・健康的な食事が知りたい

・お腹の不調(便秘・下痢・膨満感・吐き気・腹痛etc)で悩んでいる

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