とろとろ、とろ〜り。
とろけるグラタン。

豆腐で作るとてもヘルシーなグラタンです。
火も使わない簡単&時短レシピ。

和風な味わいでやみつきになります。

レシピはこちら↓

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こんにちは！
美容研究家あゆです。

本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。


今回は、グラタン


ホワイトソースを使用しない、
豆腐で作るヘルシーなグラタンです。


バターなどの油分も牛乳、粉類も使用しないので、
糖質や脂質、更にカロリーまで抑えられます。

ダイエット中にも安心してお召し上がり頂けますよ！


ホワイトソースのように面倒な作業もなく、
ボウルで混ぜ合わせたらソースの完成！

味付けも2つで済むので、誰でも簡単に美味しく仕上がります。

今回は、少し和風な味付けに。
バターなどを使用しない代わりに、味噌を使ってコクとまろやかさを出しました。

優しい味わいにほっこり♪


豆腐はたんぱく質が豊富なだけでなく、
糖質の代謝や体内の脂質の代謝もしてくれますよ！


具材に使用した鮭は、免疫力を高める効果もあるので、風邪予防やコロナ対策にも役立ちます。

暖かくなったと思ったらまた寒くなったり…
気候も激しく、体調も崩しやすいこの頃です。

豆腐グラタンで健康な身体とダイエット効果を手に入れましょう！


美容研究家あゆ

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