料理家あゆのダイエットごはん

【お腹に優しい新‼腸活レシピ】 料理研究家あゆのレシピブログです。 『食べて美肌と健康』をコンセプトに ゆる低フォドマップなごはんとおやつのレシピを発信しています。 (小麦・乳・大豆不使用他) 便秘、下痢、ガス溜まり、胃痛etc… お腹の不調で悩む方へ、少しでもお力になれたら幸いです。 初心者でも簡単なレシピなので、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

ヘルシーケーキ

【ヘルシースイーツ】材料4つ☆HMで簡単!豆腐のチョコレートケーキ

ただ混ぜるだけで作れる簡単ケーキ。

油も甘さも控えめでヘルシーに。


ホットケーキミックスを使うので、

誰でも簡単に、ふっくらしっとりとしたケーキに仕上がりますよ!


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/75f4dd19e7054f87bc6a6ac7f8ac8e67


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こんにちは!

美容料理研究家あゆです。


本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。


今回は、チョコレートケーキ


豆腐で作るヘルシーケーキです。


とてもしっとりとした食感。

甘さも控えめです。


ホットケーキミックスを使用するので、

誰でも簡単に作れます。


作業時間もたった3分。

ひとつのボウルに入れたらただ混ぜるだけ。
メレンゲを作ったりする手間は要りません。


今回は、ココアパウダーを混ぜチョコレート風味にしましたが、
抹茶パウダーやきな粉を代わりに混ぜることで
色んな味もお楽しみ頂けます。

お好みのケーキを作って下さいね!


美容料理研究家あゆ

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☆○☆○☆○☆○☆○


材料(4人分)

絹豆腐…150g

たまご…1

米油(お使いの油で)…大さじ1


ホットケーキミックス…50g

ココアパウダー小さじ1


作り方

①ボウルに豆腐を入れ、ホイッパーで滑らかになるまでよく混ぜる。


②たまご、油も加え、分離がなくなるまでよく混ぜる。


③ホットケーキミックス、ココアパウダーも加えよく混ぜる。


④油を薄く塗った耐熱容器に流し込む。

*クッキングシートを敷いても良い。


180度に予熱したオーブンで40分焼く。


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【グルテンフリー】便秘解消☆米粉と洋梨のガトーインビジブル

ラフランスたっぷり!
甘さ控えめなしっとりヘルシーケーキ。

切り分けると層になった

見た目も美しいフランスケーキです。


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/8e086b86438444068d06e062d3ebf8d3


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こんにちは。

美容料理研究家あゆです。



本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。



今回は、グルテンフリーメニュー


フルーツをたっぷりと閉じ込めたフレンチケーキです。



しっとりと、とろける食感。


混ぜて焼くだけ。

作業5分で作れる簡単レシピ。



中には食物繊維たっぷり、

デトックスにおすすめなラフランスをたっぷりと閉じ込めました。



生地は米粉でグルテンフリーに。

小麦アレルギーの方も美味しくお召し上がり頂けます。



ラフランスには、むくみ防止や疲労回復、代謝促進などの嬉しい効果がたくさん。


旬なこの時期にぜひ使ってみてくださいね!



もちろん、りんごやバナナ、お好みのフルーツでもお楽しみ頂けます。



誕生日やクリスマスに…お試し下さい。

https://www.cchan.tv/watch/8e086b86438444068d06e062d3ebf8d3



美容料理研究家あゆ


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材料(3人分)

洋梨…1/2


たまご…1

砂糖…15g

米粉…40g

ミルクティー…30ml

米油…25g


作り方

①洋梨は薄くスライスする。


②ボウルに材料を順に加え、ホイッパーで都度よく混ぜる。


③①も加えさっと絡めたら、

クッキングシートを敷いた型に流し込む。


180度に予熱したオーブンで40分焼く。


⑤粗熱を取り、切り分けたら完成。


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