料理家あゆのダイエットごはん

【お腹に優しい新‼腸活レシピ】 料理研究家あゆのレシピブログです。 『食べて美肌と健康』をコンセプトに ゆる低フォドマップなごはんとおやつのレシピを発信しています。 (小麦・乳・大豆不使用他) 便秘、下痢、ガス溜まり、胃痛etc… お腹の不調で悩む方へ、少しでもお力になれたら幸いです。 初心者でも簡単なレシピなので、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

ホットケーキミックスドーナツ

【ヘルシースイーツ】ホットケーキミックスと豆腐で!ふわふわ焼きドーナツ

ふわふわ、ほんのり甘くて優しいお味。

ホットケーキミックスと豆腐で作る、

簡単&ヘルシードーナツです。


レシピはこちら

https://youtu.be/eR4rS8Phmys


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*レシピ開発/インフルエンサー/書籍/TV

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こんにちは!
本日もご覧下さりありがとうございます。
美容料理研究家あゆです。


こちらのブログでは、
身体に優しいごはんとおやつのレシピを掲載しております。


本日も、簡単&ヘルシーなレシピをご紹介していきます。



今日のメニューは、焼きドーナツ。



豆腐で作るヘルシーなドーナツです。



ふわふわの食感と、

ほんのりとした優しい甘さに癒されます。


ホットケーキミックスで作れるので、

とても簡単ですよ( ´)



作業も、混ぜて、流し込んで、焼くだけ!



10分もあれば出来上がります♪



今回は、米粉を使って自家製のホットケーキミックスを作ってみました。



自家製ホットケーキミックスの作り方も動画にてご紹介してるので、

よかったらチェックしてみて下さいね。


色んなホットケーキミックスレシピに対応できます。


米粉を使ったホットケーキミックスで作ると、少しもちっとした食感も加わって、より美味しく感じますよ。


この機会に良かったら米粉のホットケーキミックスで作ってみて下さいね!



今回はドーナツメーカーで焼いてますが、

電子レンジでも作れます。


100均に売っているようなシリコンの型に流し込んで、あとは加熱するだけ。


どちらでも、お好みの方で作ってみて下さい。



ちょっとしたおやつやお手土産に。

(缶に詰めたらすごく可愛くなりました。)


ぜひ参考にしてみて下さいね!


美容料理研究家あゆ


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〜米粉と豆腐の焼きドーナツ〜

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材料(15個分)

*ホットケーキミックスを使用する場合は100g

米粉…60g

砂糖…36g

ベーキングパウダー…4g

ふたつまみ

たまご…1

絹豆腐…100g


作り方

①ボウルにを合わせよく混ぜる。


②卵を割り入れたら軽く混ぜ、豆腐も加えて滑らかになるまでよく練り混ぜる。


③ドーナツメーカーに薄く油を塗り、生地を流し込む。


4分ほど焼く。


*電子レンジの場合

シリコンの型に入れ、600w34分。

(大きさにもよります)


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【ヘルシースイーツ】材料2つで簡単!HMで作るふわふわあんドーナツ

ホットケーキミックスと豆乳だけで作る簡単ドーナツ。

黄色にピンク…
バレンタイン仕様にカラフルに仕上げました。

少ない油で揚げるので、カロリーも抑えられますよ!

レシピはこちら↓

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こんにちは!
美容研究家あゆです。

本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。

今回は、バレンタインにもおすすめなカラフルあんドーナツをご紹介します。


黄色にピンク。
見た目も楽しめるポップなドーナツ。

中にはあんこがたっぷり!

生地はホットケーキミックスで作るのでとてもお手軽。

ホットケーキミックスを使った生地は、
ほんのりと甘味があり、ふわふわに仕上がります。

今回はヘルシーに豆乳と合わせて作りました。


油も少量しか使わないので、カロリーも抑えられますよ!


油は、米油を使用すると、脂っこさも感じず、あっさりとしたドーナツに仕上がります。

高温で揚げるドーナツなどを作る際は、
油が酸化してしまい、血液がドロドロになったりと、身体に良い影響を与えませんが、

米油は高温にも強く、酸化しづらいので、
安心してお召し上がり頂けます。

更に、ビタミンEも含まれているので、
シミ・そばかす予防など美肌にもおすすめです。
また、血行促進にも効果があるので、冷え性の改善などにも役立ちますよ!


今回使用した米油は、ボーソー米油です↓ 自己紹介&使ってみよう♪米油レシピ
自己紹介&使ってみよう♪米油レシピ


ぜひみなさんも、米油を使ってよりヘルシーなドーナツを作って下さいね!


美容研究家あゆ

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材料(5人分)

白あん…約100g


HM…200g

豆乳…80ml


ボーソー米油フライパンの底が埋まるくらい


作り方

①白あんをお好みの大きさに丸めておく。


②ボウルにホットケーキミックスと豆乳を合わせ、粉気がなくなるまで混ぜたら、手でこねてひとまとめにする。


③②で①を包み丸める。


④フライパンに米油を敷き、強火で熱する。


⑤温まったら、③を並べ、全体がこんがり色がつくまで揚げ焼きにする。


⑥油を切り、お好みで粉糖やお砂糖をまぶす。


*今回は、あんこと生地にそれぞれかぼちゃパウダー、紫いもパウダー、紅麹パウダーを混ぜています。


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【ダイエットおやつ】ホットケーキミックスで簡単!揚げないさつまいもドーナツ

揚げないヘルシードーナツ。

ホットケーキミックスとフライパンで作れるのでとっても簡単です。


工程も混ぜて丸めるだけ!


もちもち。

ほんのりとした甘さにやみつきになりますよ!


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/b4c6308dc957419c8e99a55fcbf7f1bb


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こんにちは!

美容料理研究家あゆです。



本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。



今回はさつまいもドーナツ



揚げないヘルシーな焼きドーナツです。



生地にたっぷりとさつまいもを練り込みました。

さつまいもを加えることで美肌にデトックス効果をプラス。



もちもち美味しい。

ほんのりとしたさつまいもの甘さにやみつきに。



ホットケーキミックスとフライパンで簡単に作れます。



工程も混ぜて丸めるだけでok!



ぜひ、おやつに作ってみて下さいね!

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美容料理研究家あゆ



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*☆*☆*☆*☆*☆


材料(3人分)

さつまいも…100g


たまご…1

豆乳大さじ1

米油大さじ1


HM…180g

もち粉…20g


紫いもパウダー小さじ1


作り方

下準備

さつまいもは1cm幅の輪切りにし、10分浸水させる。


水気を切り、耐熱皿に入れ、ラップをして600w2分半加熱する。


①ボウルにを入れホイッパーでよく混ぜる。


を加え切るように混ぜ、粉気がなくなったら潰したさつまいもを加え練り混ぜる。


③ある程度まとまったら手で捏ねひとまとめにする。


④生地を半分に分け、一方に紫芋パウダーを加え捏ね混ぜる。


⑤生地を小さく丸め、フライパンに並べる。


⑥蓋をして弱火で両面10分ずつ焼く。


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【ダイエットおやつ】HMで簡単!ふわふわ豆腐ドーナツ

豆腐で作るヘルシードーナツです。

揚げずに焼くから、通常のドーナツより

脂質とカロリーが抑えられます。


ふっくらふわふわ。


HMで作るのでとっても簡単です!


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/9722f73cc9b241609eda7205136f42eb


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こんにちは!

美容料理研究家あゆです。


本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。



今回は、焼きドーナツ



豆腐で作るヘルシーおやつです。


乳製品不使用。



ふっくらふわふわ。



HMを使うのでとっても簡単に作れます。



揚げない焼きドーナツだから

通常のドーナツより

脂質とカロリーが抑えられます。



プレーンに紫芋、チョコ味



お好みの味を作ってみて下さいね!

https://www.cchan.tv/watch/9722f73cc9b241609eda7205136f42eb



美容料理研究家あゆ



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材料(12個分)


絹豆腐…100g

○HM…90g

たまご…1

豆乳大さじ2


紫芋パウダー・ココアパウダー・HM

5g


オリーブオイル5g


作り方

①ボウルに豆腐を入れ、ホイッパーで滑らかになるまで崩し混ぜる。


を順に入れ都度良く混ぜる。


③生地を3等分し、パウダーをそれぞれに加え良く混ぜる。


④オリーブオイルも加え良く混ぜる。


⑤よくあっためたドーナツメーカーに油を薄く塗り、生地を流し込む。


3分程焼く。


*焼き時間はお使いのドーナツメーカーに従って下さい。


*オーブンで焼く際は、17015分。


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