料理家あゆのダイエットごはん

【お腹に優しい新‼腸活レシピ】 料理研究家あゆのレシピブログです。 『食べて美肌と健康』をコンセプトに ゆる低フォドマップなごはんとおやつのレシピを発信しています。 (小麦・乳・大豆不使用他) 便秘、下痢、ガス溜まり、胃痛etc… お腹の不調で悩む方へ、少しでもお力になれたら幸いです。 初心者でも簡単なレシピなので、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

ホットケーキミックスレシピ

【ヘルシースイーツ】ホットケーキミックスと豆腐で!ふわふわ焼きドーナツ

ふわふわ、ほんのり甘くて優しいお味。

ホットケーキミックスと豆腐で作る、

簡単&ヘルシードーナツです。


レシピはこちら

https://youtu.be/eR4rS8Phmys


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こんにちは!
本日もご覧下さりありがとうございます。
美容料理研究家あゆです。


こちらのブログでは、
身体に優しいごはんとおやつのレシピを掲載しております。


本日も、簡単&ヘルシーなレシピをご紹介していきます。



今日のメニューは、焼きドーナツ。



豆腐で作るヘルシーなドーナツです。



ふわふわの食感と、

ほんのりとした優しい甘さに癒されます。


ホットケーキミックスで作れるので、

とても簡単ですよ( ´)



作業も、混ぜて、流し込んで、焼くだけ!



10分もあれば出来上がります♪



今回は、米粉を使って自家製のホットケーキミックスを作ってみました。



自家製ホットケーキミックスの作り方も動画にてご紹介してるので、

よかったらチェックしてみて下さいね。


色んなホットケーキミックスレシピに対応できます。


米粉を使ったホットケーキミックスで作ると、少しもちっとした食感も加わって、より美味しく感じますよ。


この機会に良かったら米粉のホットケーキミックスで作ってみて下さいね!



今回はドーナツメーカーで焼いてますが、

電子レンジでも作れます。


100均に売っているようなシリコンの型に流し込んで、あとは加熱するだけ。


どちらでも、お好みの方で作ってみて下さい。



ちょっとしたおやつやお手土産に。

(缶に詰めたらすごく可愛くなりました。)


ぜひ参考にしてみて下さいね!


美容料理研究家あゆ


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〜米粉と豆腐の焼きドーナツ〜

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材料(15個分)

*ホットケーキミックスを使用する場合は100g

米粉…60g

砂糖…36g

ベーキングパウダー…4g

ふたつまみ

たまご…1

絹豆腐…100g


作り方

①ボウルにを合わせよく混ぜる。


②卵を割り入れたら軽く混ぜ、豆腐も加えて滑らかになるまでよく練り混ぜる。


③ドーナツメーカーに薄く油を塗り、生地を流し込む。


4分ほど焼く。


*電子レンジの場合

シリコンの型に入れ、600w34分。

(大きさにもよります)


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【グルテンフリー】ホットケーキミックスとフライパンで!簡単ロリポップ

スポンジ生地を丸めチョコをコーティングした、可愛い見た目のロリポップ。

今回スポンジ生地は、ホットケーキミックスを使って簡単に作りました。

更にオーブン不使用、フライパンで焼けるとてもお手軽レシピです。

ふわふわ、甘さ控えめのスポンジ生地と、甘いチョコがよく合いますよ。


レシピはこちら

https://youtu.be/SBqmqPAzqdg


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こんにちは!
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今日のメニューは、ロリポップ。


丸めたスポンジ生地にチョコレートをコーティングした、丸くて可愛いチョコレートスイーツです。


今回スポンジ生地はホットケーキミックスで簡単に作りました。

また、フライパンや電子レンジで焼けるので、とてもお手軽に作れますよ!


ホットケーキミックスは市販のものでも良いですが、今回は自家製で米粉を使ってグルテンフリーにしました。


また、ロリポップと言えば、スポンジ生地に生クリームやクリームチーズなどを加えて丸めやすい柔らかさにするのですが、


今回はどちらも不要!


豆乳だけを使ってヘルシーに仕上げます。


とてもふわふわで、チョコの甘さが引き立つ優しい生地が完成しますよ!


チョコは今回ガーナを使用してますが、

糖質オフなチョコレートだったり、今は色んなチョコレートが販売されてるので、お好みのものを使ってカロリーや糖質の調節をして下さい。


スポンジ生地自体はとてもヘルシーなので、ケーキにしたり、色々アレンジして下さいね♪


美容料理研究家あゆ



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〜米粉のロリポップ〜

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材料(810個分)

〜スポンジ生地〜

たまご…1

豆乳…100ml

米粉ホットケーキミックス…150g

*自家製の場合

米粉…110g、砂糖…34g、ベーキングパウダー…6g


作り方

①ボウルにたまごを割り入れ、豆乳を加えホイッパーでよく混ぜる。


②ホットケーキミックスを加え混ぜ合わせたら、クッキングシートを敷いたフライパンに流し込む。


③蓋をして弱火で5分、ひっくり返して3分焼く。

*電子レンジの場合

ラップをして600w5分加熱する。


④スポンジをフォークで細かく崩し、豆乳50mlを何回かに分け加え、都度よく混ぜる。


⑤しっとりもっちりした生地になったら、ラップで包み丸める。


⑥冷蔵庫で30分冷やし固める。


⑦スティックの先に溶かしたチョコをつけ、⑥に刺す。

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⑧軽く冷やし、チョコをコーティングし、お好みでデコレーションする。


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【ダイエットおやつ】ホットケーキミックスで簡単!揚げないさつまいもドーナツ

揚げないヘルシードーナツ。

ホットケーキミックスとフライパンで作れるのでとっても簡単です。


工程も混ぜて丸めるだけ!


もちもち。

ほんのりとした甘さにやみつきになりますよ!


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/b4c6308dc957419c8e99a55fcbf7f1bb


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こんにちは!

美容料理研究家あゆです。



本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。



今回はさつまいもドーナツ



揚げないヘルシーな焼きドーナツです。



生地にたっぷりとさつまいもを練り込みました。

さつまいもを加えることで美肌にデトックス効果をプラス。



もちもち美味しい。

ほんのりとしたさつまいもの甘さにやみつきに。



ホットケーキミックスとフライパンで簡単に作れます。



工程も混ぜて丸めるだけでok!



ぜひ、おやつに作ってみて下さいね!

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美容料理研究家あゆ



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材料(3人分)

さつまいも…100g


たまご…1

豆乳大さじ1

米油大さじ1


HM…180g

もち粉…20g


紫いもパウダー小さじ1


作り方

下準備

さつまいもは1cm幅の輪切りにし、10分浸水させる。


水気を切り、耐熱皿に入れ、ラップをして600w2分半加熱する。


①ボウルにを入れホイッパーでよく混ぜる。


を加え切るように混ぜ、粉気がなくなったら潰したさつまいもを加え練り混ぜる。


③ある程度まとまったら手で捏ねひとまとめにする。


④生地を半分に分け、一方に紫芋パウダーを加え捏ね混ぜる。


⑤生地を小さく丸め、フライパンに並べる。


⑥蓋をして弱火で両面10分ずつ焼く。


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【簡単お菓子】材料3つ!ホットケーキミックスでキャラメリゼバナナタルト

ホットケーキミックスで作る簡単タルト。

材料3つ、ただ混ぜるだけの簡単レシピです。


ザクザクとしたタルトの中にカスタードを流し込み、

フライパンで焼いたキャラメルバナナをトッピング。


簡単なのに贅沢な至福のスイーツです。


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/fc86b07a142d4dcc9b8f51153e086135


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こんにちは!

美容料理研究家あゆです。



本日は、

ホットケーキミックスで作る簡単お菓子をご紹介します。



キャラメリゼバナナタルト



材料3つで作る簡単タルト。

ホットケーキミックスを使うので、

誰でも楽々作れますよ♪


食感もしっかりザクザクに。



中にはカスタードクリームを流し込み、

フライパンでこんがりと焼いたキャラメルバナナをトッピング。



今流行りのキャラメリゼスイーツです。



こんがりと焼けた香ばしいスイーツ。



至福の時間を味わい下さい。

https://www.cchan.tv/watch/fc86b07a142d4dcc9b8f51153e086135


美容料理研究家あゆ



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材料(2個分)

〜タルト生地〜

ホットケーキミックス…150g

豆乳大さじ2

オリーブオイル大さじ3


〜キャラメルバナナ〜

バター…10g

グラニュー糖大さじ1

バナナ…1


カスタードクリーム適量

レーズンお好みで

アーモンドお好みで


作り方

〜タルト生地〜

①材料を全てボウルに入れ、スプーンできるように混ぜる。


②ポロポロになってきたら手で捏ねひとまとめにする。


③麺棒で厚さ1cm程に伸ばし、タルト台に合わせ包丁で丸くカットする。


④薄く油(分量外)を塗ったタルト台に入れ、

型に合わせて指で押さえつける。

はみ出た部分は麺棒でカットする。


⑤フォークで穴を開け、

180度に予熱したオーブンで20分焼く。


〜キャラメルバナナ〜

バナナは横に半分、縦に半分に切っておく。


①フライパンにバターを入れ中火で熱する。


②溶けてきたらグラニュー糖を振りかけ、

バナナを並べ、こんがり焦げるまで焼く。


③ひっくり返し、更に1分程焼く。


タルトにカスタードクリームを敷き詰め、

その上にバナナを2個ずつ乗せる。


お好みでレーズン、アーモンドをトッピングする。


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【ダイエットレシピ】ホットケーキミックスで☆ケーキのようなチーズケーキスコーン&マッシュポテトタルト

まるでケーキ?!

フライパンで作るヘルシーレシピ2選。

ヨーグルトとホットケーキミックスで作るスーズケーキ風スコーンに、

ホットケーキミックスで作るタルト生地に、
じゃがいもと豆乳で作ったヘルシーマッシュポテトを乗せてタルトケーキ風に。

インスタ映え間違いなしな、簡単メニューです。

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レシピはこちら↓
チーズケーキ風スコーン

マッシュポテトタルト

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おはようございます!

美容料理研究家あゆです🐰


本日もインスタ映えなヘルシーレシピをご紹介します!


今日はケーキをイメージしたおしゃれなメニュー。

ホットケーキミックスを使って簡単に作れます。


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こちらはチーズケーキ風スコーン

ヨーグルトを使ってチーズケーキのような味わいに仕上げました。

ヨーグルトの発酵菌で、
デトックス&腸内環境を綺麗にして痩せやすい身体をつくりましょう。


そして、お次はマッシュポテトタルト
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ホットケーキミックスとフライパンでザクザクのタルトが簡単に作れます♪

マッシュポテトは、バターを使用しないのでとっても低カロリー&低脂質!!

豆乳だけで仕上げます。

ローズマリーも加えれば、
風味も増して一気におしゃれな味わいに。

見た目もお味も上品に。

イベント・パーティー料理におすすめです。

ぜひ、作ってみて下さいね!

美容料理研究家あゆ🐰

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