料理家あゆのダイエットごはん

【お腹に優しい新‼腸活レシピ】 料理研究家あゆのレシピブログです。 『食べて美肌と健康』をコンセプトに ゆる低フォドマップなごはんとおやつのレシピを発信しています。 (小麦・乳・大豆不使用他) 便秘、下痢、ガス溜まり、胃痛etc… お腹の不調で悩む方へ、少しでもお力になれたら幸いです。 初心者でも簡単なレシピなので、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

ポンデリング

大人の時間♪北千住グルメを満喫した夜

こんばんは!
美容研究家あゆです。

いつもは、簡単&ヘルシーなレシピをご紹介してますが、
今夜はちょっぴりプライベートな日記を書いてみます。

InstagramやTwitterでは発信しましたが、
昨夜は友達と北千住でごはんに行ってきました♪

北千住は、ちょっぴり都会離れした外れにある場所。

住宅街も多くて、落ち着いているので、住むには良いところですね!

わたしも一時期、ほんの1ヶ月程ですが、
北千住に住んでいたことがあります。

治安が悪くて一時期有名でしたが、
今はそんなこともなく。

ルミネや丸井もあったりして、
町田並みにけっこう良いところだとわたしは思ってます。

グルメ街もありますし♪

そんな北千住のグルメ街で、
昨夜は呑みに行ってきました。

ほんとは、フカヒレを食べるべくとあるお店に向かっていたのですが、土曜だからか満席で断念…

ということで、ふらっと見つけたイタリアンのお店へ…

そこが大正解で!

そちらも満席でしたが10分程で席が空き。

メニューは肉がメインで書かれていて、
他にもサイドメニューが豊富に。

あれもこれも食べたくなりましたが、

とりあえず、サラダ(どこ行っても必須)とイタリアンと言えばのピザ、お店推しのラムチョップ、
それからメニューでちょっと気になった揚げパンをオーダー。

オープンキッチンで、
昨夜はカウンター席だったので、目の前でお兄さんが調理して下さいました。

気さくな方々で、会話も楽しめました♪♪♪

そんなこんなで、出てきた料理がこちら!

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お肉も柔らかくてとろけました〜

サラダもドレッシングが最高に美味!

上に乗ったどでかい生ハムも最高でした!

3枚目が気になっていた揚げパン。

想像してたものと全く違いました!!

想像してたのはきな粉がまぶされたあの揚げパン…

*揚げパンレシピもご紹介してます。


これは、イタリアンのゼッポリーニという揚げパンなんだそうで、

食べた瞬間びっくり!!

あのポ●デリングのようなもちもち感。

お味は塩気が効いていて、
あおさのりのような風味。

なんだかおかきのような味わいで、
更にサイズも小さく
ついついお箸が進んでしまいました。

お店の方曰く、この揚げパンが目的でお店に来る方もいらっしゃるんだとか。

ほんまかいな?

なんて内心思いましたが(w)

でも、ほんとハマってしまうくらい美味しかったです!!

美味しすぎたので、おうちでも作ってみようかなって思います♪

完成したらまたご報告しまーす。


こんな素敵なお料理と一緒に、
こんな素敵なアルコールも頂きました。

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こぼれシャンパン

日本酒はわかりますが、

シャンパンがこぼれてます!!


でもこれがとても美味しくて、
炭酸もアルコールもそこまで強くなく、
呑みやすかったです。


たしか、ベリー系のシャンパンでした。


普段お酒は控えているのですが、
昨日はちょっぴり贅沢しちゃいました♪


たまには、いいですよね!


毎日仕事のことで頭が満帆なのですが、
ちょっと忘れて楽しい時間を過ごせました。


はしごでしっぽりとしたバーにもお邪魔しました。

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わたしはまだ20代なのですが、
小さい頃からあまりわーきゃー騒ぐタイプではなく。

飲み潰れるまで呑む!

とか、そういうノリが苦手でw

二十歳の時からこういったしっぽりとしたバーが好きで、よく行ってます。

なんだか心も落ち着きますし、
マスターと話したりするのも好きなんですよね。

同年代と話すのがなんだか苦手で、
大人の人と会話する方がなんとなく落ち着くんです。

自分の知らない世界を知れるというか。
自分の悩みを真剣に聴いて応えを導き出してくれたりとか。

ちょっと知らなかった自分を知れたりとか。

そんな発見が多い気がします。

わたしの課題は、同世代のノリについていくことですかね笑


このバーで頂いたのは、パッションフルーツのカクテル

果汁たっぷり!
さっぱりとして呑みやすかったです♪

マスター特性の卵焼きも、程よく甘くて優しい味でした。

マスターはすごく柔らかく、お優しい方で。

また、為になる言葉を頂きました。

"自信はなくていい。程よい謙虚さが大事。
でも、ここぞという時は、自信に溢れる自分を創り出さなきゃいけない"

なんだか難しいようで、
でも今の自分に足りない部分なのかなーって考えさせられました。

やっぱり、同じ人と仲良くするのも大事だけど、
初めて会う方から頂く言葉は、格別に重みがあって好きですね♪♪♪


なんだか長いブログになってしまいましたが
息抜きして、また仕事頑張ろって思えました。

今、大きな壁にぶち当たってるけれども、
負けずに前へ進もうと思います。

夢を叶えるために。

いつもブログを読んで下さったり、
YouTubeを見て下さったり、
SNSでいいねやコメントを下さったり。

そういったひとつひとつが、めげそうな時、
すごくすごく励みになっています。

"まだ頑張れる"

そんな気持ちにさせてくれるんです。

まだまだ数少ないファンではありますが、
とてもとても感謝してます。

もっと羽ばたいて、大きな人間になります。

これからも美容研究家あゆを、
宜しくお願い致します。

☆○☆○☆○☆○☆○


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【グルテンフリー】デトックス☆発酵不要!揚げないさつまいもポンデリング

あのもちもちパンをヘルシーに再現。

外はカリッと、中はふっくらもっちもち。


さつまいもの甘みが程よく効いてやみつきに。


発酵も要らないのでとても簡単です。


レシピはこちら↓

https://youtu.be/ot6LtzGGZ8g


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こんにちは!

美容料理研究家あゆです。


本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。



今回は、グルテンフリー&デトックスメニュー



食物繊維たっぷりなさつまいもを使った

もちもちパンです。



あの有名店のパンを再現。

揚げずにヘルシーに仕上げました。



更に、グルテン不使用

イースト菌も不使用なので身体にも優しい。



発酵も不要なので、時間も30分で作れます



外はカリッと。

中はもっちりふわふわ。



甘さは控えめにして、さつまいもの甘みが引き出される味わいに。


ほんのりと優しい甘さでやみつきになります。



そのままはもちろん!

きな粉やはちみつをかけたり、あんこと一緒に


色んな食べ方でお楽しみ下さい。


美容料理研究家あゆ


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☆○☆○☆○☆○☆○


材料(3個分)

さつまいも…1


豆乳…100ml

オリーブオイル…15g

砂糖…15g


タピオカ粉…100g


溶き卵…1/2個分


米粉…3040g


作り方

①さつまいもはよく洗い、皮ごとラップをして、

600w4分程加熱し柔らかくする。

*ご使用のレンジにより時間が前後する場合があります。


②キッチンペーパーを使って皮を剥く。

*熱いので取り扱いにはご注意下さい。


③ボウルに入れ、フォークやスプーンで崩す。


④耐熱容器にを入れ混ぜ、

600w140秒加熱する。


⑤よく混ぜたら、タピオカ粉と合わせなめらかになるまでよく混ぜる。


⑥更に溶き卵を加えよく混ぜたら、

③と米粉を順に加え都度よく混ぜる。


⑦粉気がなくなったら、粉をまぶした手でよく捏ねる。


⑧小さな丸を成形し、クッキングシートを敷いた天板に乗せ、170℃ に予熱したオーブンで20分焼く。


☆○☆○☆○☆○☆○


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【低糖質】ピンクと白のもちもちお餅パン

もちもちお餅のような、ピンクと白の可愛いパン。
じゃがいもと豆腐で作る、とっても低糖質で低カロリーなパンです。
もちろん着色料は使用しません😊

ピンク色

白色

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こんばんは。
美容料理研究家あゆです🐰

今日のおやつは、
もちもち食感のたまらない、お餅パンでした☺️

じゃがいもと豆腐で作るので、
とても低糖質で低カロリー

栄養価も高いので、お子様のおやつやダイエット中のおやつとしてもおすすめです。

おやつは食べてはいけない時代から、
食べて痩せる時代に変わりつつあります。

うまく間食を利用し、無理なくダイエットに取り組みましょう。



☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


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③糖質制限 

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【たまらない!】もちもちヘルシーシリーズ4選

みんな大好きもちもち食感。
虜になってしまう、もっちもちなスイーツをご紹介します。
砂糖不使用!米粉に、豆腐に、じゃがいもで作るとってもヘルシーなスイーツです。
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まずは、もちもち生地のどら焼き

ふわふわのどら焼きも良いけど、もちもちもハマりますよ😊
今回は桜と抹茶の2種を作りました。

お次は、豆腐団子
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豆腐を使うとよりふっくら弾力のある食感になるんです✨
更に栄養価もアップし、ダイエットや美容にもおすすめです。

こちらはフェイク料理
完全に見た目はお団子?!
でも食べてみると…??
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最後はあの有名店のポンデリ●グ風

フライパンで作れるお手軽レシピ!
更に発酵なしで、短時間で作れてしまいます😳
はるかに低カロリーに抑えられますよ👍

材料もとてもシンプルで簡単です☺️
楽しく作ってみてくださいね♪

美容料理研究家あゆ🐰

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中華街に行ってきました

こんばんは。
美容料理研究家あゆです🐰

今夜は中華街に行ってきました。
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アイスの様に包まれた胡麻団子w

食べ歩きって楽しいですね笑

でも中華料理は脂っこくてどうも苦手です…
(何故行ったw)

この胡麻団子はとってももちもちで美味しかったです。
ただ、やっぱりもっと胡麻餡が入っててほしかったな…(贅沢)

もちもちした食感は小さい頃から大好き。
我が家では臼で餅つきをしておはぎやら、きな粉餅を作るのが定番なのです。
代々伝わる餅伝統笑(何のこっちゃ)

そんな家庭で育ったからなのか、お餅がとっても大好き。
もち米を使った赤飯は最高に好きですね☺️

こんなお餅


こんなもちもちパン


もちもちおやつを研究しようかしら??笑

次はもちもちのどら焼きでも作ろうかと思ってます😏

明日はお花見🌸
今仕込みをしております。
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何が出来るでしょう??…

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