ザクザク、香ばしい。

小麦粉も、乳製品も、卵も大豆製品も、不使用！

お肌にも身体にもやさしい、とってもヘルシーなタルトです。

お砂糖も使ってないので、罪悪感もゼロ！

お子さまのおやつやダイエット中のおやつにも安心です(*^^*)

低フォドマップなので、お腹の不調も感じず召し上がれるかと思います。

※お腹の不調とは、便秘、下痢、ガス溜まり、胃痛などを指します。

混ぜて、捏ねて、押して、焼くだけ！

小麦粉で作るタルトより手間もないですし、単純作業で初心者さんも気軽に作れますよ♪

タルトにせず、丸めてクッキーにしても楽しめるので、ぜひお試しくださいね！

レシピはこちら

今回は自家製カスタードクリームを敷き詰め、カスタードタルトに。

※カスタードクリームの作り方はこちら↓

https://beauty-plan.net/low-fodmap-range-custard-cream/

更に上には自家製のアーモンドクリームを重ねてみました。

ハートの形にしたのですが、伝わるかしら…(´･ω･`)

ハードな香ばしいタルト生地に、

とろ〜り滑らかな、甘さ控えめあっさりカスタード。

そこにアーモンドの香ばしい風味も重なって、最高に美味しいタルトに仕上がりました( ´∀｀)

カスタードもアーモンドクリームも全部低フォドマップなので、お腹にやさしくて安心です。

よかったら参考にしてみてくださいね！

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お腹に優しい"ゆる低FODMAP食"をメインに

・小麦粉不使用(グルテンフリー)

・乳製品不使用(デイリーフリー)

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糖質5g！プロテインも摂れる超低糖質なヘルシーパンです。

しっとりふわふわ。

発酵不要、フライパンで焼ける、

たった20分で作れるパンレシピです。

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こんにちは！
本日もご覧下さりありがとうございます。
美容料理研究家あゆです。

こちらのブログでは、
身体に優しいごはんとおやつのレシピを掲載しております。

本日も、簡単&ヘルシーなレシピをご紹介していきます。

今日のメニューは、プロテインパン。

たんぱく質もしっかり摂れる、

糖質を極限まで抑えたダイエットパンです。

小麦粉不使用。バター不使用。

身体にも優しくとてもヘルシーです。

グルテンフリーなので、アレルギーの方にも美味しくお召し上がり頂けます。

仕上がりはしっとりふわふわ。

発酵要らずで時短で作れます。

所要時間もなんとたったの20分！

今までにない究極の速さで作れます。

フライパンで焼くのでオーブンのないご家庭でもお楽しみ頂けます。

スプーンで混ぜて、丸めて、焼くだけ♪

パンを作ったことがない方でも簡単に作れます。

ほんのりと甘くて優しいお味。

今回お砂糖を使用してるのですが、

ラカントで代用頂ければより糖質もカロリーも抑えられますよ！

1個あたり60kcal！

食べても罪悪感なく頂けます。

ダイエット中のおやつや食事に、

筋トレのお供によかったら作ってみて下さいね！

ヘルシーを簡単に美味しく♪

美容料理研究家あゆ

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〜プロテインパン〜

材料(約10個分)

たまご…1個

ヨーグルト…100g

油…10g(今回は米油使用)

☆砂糖…30g

☆ベーキングパウダー…5g

☆塩…ふたつまみ

☆大豆粉…80g

作り方

①卵をボウルに割り入れよく溶き混ぜる。

②ヨーグルトを加え混ぜ、

油も加え、分離がなくなるまでよく混ぜる。

③☆を加え、粉気がなくなるまで混ぜ、

スプーンの裏を使って練り混ぜひとまとめにする。

④お好みの大きさに丸め、クッキングシートを敷いたフライパンに並べ、

蓋をして極弱火で5〜6分焼く。

⑤ひっくり返し、更に5分焼く。

＊大豆粉はパサつきガチですが、

油を加えることでしっとりとした食感に仕上がります。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊

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