しっとり、なめらか、

さつまいもの甘みた〜っぷり♪

さつまいもを存分に楽しみたい方に！！

卵も乳製品も、バターも油もお砂糖も使わず、

とってもヘルシーで美味しすぎるスイートポテトができました(*'ω'*)

ちょっぴりリッチなお味です♪♪♪

高FODMAPだから…。

アレルギーだから…。

"食べたい"気持ちを我慢していませんか？

材料や分量にもこだわり、みんなで楽しめるレシピを作りました

普通のスイートポテトよりも美味しいかも笑

黄金比率なので覚えやすいのも自慢です

世界一！簡単&ヘルシー&美味しい♪

他にはないココだけの極秘レシピ

ぜひ楽しんでくださいね♪

IBS料理研究家あゆ

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レシピは低FODMAPをメインとした、

・小麦粉不使用(グルテンフリー)

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・大豆製品不使用(ソイフリー)

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・お腹の不調を克服したい

・献立や食べ物に困ってる

・改善法を探してる

そんな方にぜひ見て頂けたらと思います。

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小麦粉、乳製品、卵不使用！

米粉と豆腐で作る身体にやさしいスイーツレシピです。

豆腐も絹豆腐ではなく木綿豆腐を使うので、

便秘や下痢、ガス溜まり、胃痛、吐き気…といったお腹の不調も起こりにくいですよ(*´∇｀*)

材料もたったの3つだけ♪

スプーンひとつで混ぜて丸めるので手も汚れ知らず！

電子レンジで調理するので、誰でも簡単に作れますよ(*´꒳`*)

ほんのり甘くてやさしいお味。

とろ〜り、モチッの不思議食感♪

冷やしてめちゃ美味しい、米粉ならではのお餅です。

そのままでも、ごまやお好みのパウダーをまぶして色んな味に…

夏のおやつにぜひ、作ってみてくださいね！

IBS料理研究家あゆ

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とぅるんとぷるんぷるん♪

とってもなめらかな、とろけ〜るプリンです。

甘さ控えめでとってもヘルシー。

バナナのお味濃厚。自然な甘みでお子さまも喜ぶ味わいです(*´꒳`*)

牛乳も豆乳も使ってないので、お腹にやさしく、お腹を壊しやすい人も安心( ˘ω˘ )

便秘や下痢、胃痛、ガス溜まり、吐き気…

そういった症状も感じづらいかと思います。

蒸し器もオーブンも不要！

お鍋ひとつでとっても簡単なのでぜひ作ってみてくださいね(о´∀`о)

IBS料理研究家あゆ

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小麦粉、乳製品、大豆製品なし。

お腹にやさしいパンケーキレシピです。

低FODMAPだから、便秘や下痢、胃痛、ガス溜まり、吐き気…

そういった症状もなくお楽しみいただけます(*´꒳`*)

子どもも喜ぶ、たまごの甘〜いやさしいお味。

程よい甘さでお食事にもおやつにも◎

何もかけずそのままでも美味しくお召し上がりいただけますよ♪

米粉と言えば、もちもちしすぎたり、パサパサしたりということがあると思うのですが、

全く問題なし！

配合を考え、とってもふわっふわで、柔らか〜な食感に仕上げました(о´∀`о)

朝ごはんやおやつにぜひお役立てください。

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小麦粉、牛乳、バター、大豆製品なし！

脂質もぼぼゼロな、とってもヘルシーなパウンドケーキです。

※1切れあたり

しっとり、ふんわり、もっちり♪

どこにもない最高な食感です(*'▽'*)

今回は、ちっぴりほろ苦い抹茶味に仕上げました。

甘さ控えめなやさしいお味。

疲れた気持ちもどこかほっと落ち着かせてくれるような、そんな味わいです(*´∀｀*)

作業はただ混ぜるだけ♪

混ぜて→流し込んで→焼く

たったの3STEP☆

焼くまで5分の超特急レシピです。

簡単でヘルシーでお味も最高！

作らない理由なんてあるのでしょうか(*´-`)

痩せたいけど食べたい

美味しくてヘルシーなものが良い

手間はかけたくない

そんなわがままを叶えるのはこのレシピだけ！

我慢でストレスが溜まる

食べてしまった罪悪感に襲われる

化学物質や添加物への不安

時間がない、苦手だから作れない

そんな方はぜひ挑戦してみてくださいね♪

IBS料理研究家あゆ

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