カロリー1/2、糖質1/4！
とっても低カロリーで低脂質な
食べ痩せオムライスを作りました。
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こんにちは！
本日もご覧下さりありがとうございます。
美容料理研究家あゆです。
こちらのブログでは、
IBSダイエット(低FODMAP食)をメインとした
お腹とお肌に優しいごはんとおやつのレシピを掲載しております。
本日作ったダイエットごはん
＊食べ痩せオムライス
＊キャベツのバルサミコ酢和え
＊焼き鱈
ただいま絶賛ダイエット中なので、
本日も糖質制限ごはんを作りました。
今ハマっているオートミールで
低糖質オムライスを。
普通のごはんで作るのと比べてカロリーは約半分！
糖質も1/4ととても低いです♪
また、糖質の高いケチャップは使わずに、
トマト缶を使ってヘルシーに。
かつカロリーを一層抑えました。
やはりオートミールなので、
水分を吸収してしまう分少しベチャ付きはあるものの(そんなに気にならない程度)、
味はとても美味しくできました( ´∀｀)
普通のオムライスと変わらないくらい満足！
オートミールなので、満腹感も通常より得られるので食べ過ぎも防げますよ！
付け合わせはたっぷりのキャベツを。
1番最初に食べてお腹を膨らませる作戦笑
バルサミコ酢と胡麻とあえて、
さっぱりとした味わいに。
暑い夏にぴったりな逸品に仕上げました。
キャベツを千切りにして和えるだけなので、
パパっと簡単にできますよ！
あとはたんぱく質補給のためお魚を。
カロリーの低い鱈を焼きました。
カロリーや糖質を抑えるのはもちろん、
栄養バランスもしっかり考えたバランスごはん
にしましたー。
ダイエット中はミネラルやたんぱく質が不足気味になるので、
意識して摂ることが肝になります。
意識するだけで自然と痩せやすくなりますよ！
自分の身体に何が足りてないか一目でわかるこちらの体重計おすすめです(о´∀`о)
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なんと、
24項目測れます笑
通常の体重、体脂肪率、筋肉量だけでなく、
栄養が足りているか。
たんぱく質がどれだけ足りないか、
ミネラルがどれだけ足りないか。
水分量などもわかります。
ジムやエステみたいな本格的な体重計です！
通常7,290円が送料込みで2,780円って安くないですか？
思わず買ってしまいました…w
(色はピンクなのですが、白に見えますね…)
こういったことがわかると、
たんぱく質足りてないからたんぱく質摂らなきゃ！
水分足りてないから、
意識的に水を飲むようにしようなど。
自分の食事の指標にもなるので便利ですよね！
わたしもこのおかげで自分の身体のことを知れたので、
ダイエットも効率よくできるようになりましたよ(*'▽'*)
わたしはたんぱく質が不足していたので、
たんぱく質を意識的に摂るようにしました。
そうすることで、自然と基礎代謝も上がって、筋肉量が増えながらもしっかり脂肪と体重が落ちていきました。
ダイエットを成功させるには、
まず自分の身体を知ることが大切です。
身体やお肌には自分の食生活、運動量がそのまま現れます。
も一度あの時の体型に戻りたいな…
たくさん頑張ってるのに痩せない！
あの時と同じダイエットしてるはずなのに
どうして痩せないんだろう？
どうやって痩せればいいかわからない…
そんな方はこの体重計に頼ってみると良いかもですよ♪
お買い得な今をお見逃しなく〜
美容料理研究家あゆ
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