料理家あゆのダイエットごはん

【お腹に優しい新‼腸活レシピ】 料理研究家あゆのレシピブログです。 『食べて美肌と健康』をコンセプトに ゆる低フォドマップなごはんとおやつのレシピを発信しています。 (小麦・乳・大豆不使用他) 便秘、下痢、ガス溜まり、胃痛etc… お腹の不調で悩む方へ、少しでもお力になれたら幸いです。 初心者でも簡単なレシピなので、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

便秘改善食事

知っておきたい!腸活と低フォドマップ食の違い

便秘や下痢、ガス溜まりなど、お腹の調子を整える・腸内環境を整える食事法には2種類あるのをご存知でしょうか?


1つは腸活


こちらは以前から有名なので知ってる方も多いでしょうし、取り組んだことがある方もいらっしゃるでしょう。



そしてもう1つは、
新しい腸活低フォドマップ(FODMAP)


こちらは最近じわじわ注目を浴びている食事法です。



腸活も低FODMAP食も‟お腹の調子を整えるという点では同じなのですが、


食事内容は全く異なるのです。



今回は、それぞれの食事の仕方、違いについてまとめてみました( ˘ω˘ )


最後には正しいお腹の調子の整え方についても書いてるので
ご興味のある方はぜひご覧ください♩



記事はこちら↓



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レシピは低FODMAPをメインとした、お腹の健康を考えた内容になっています。



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【話題】低FODMAPダイエットで得られること5つ

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FODMAPダイエットをするといいことづくし♪



健康にも美容にも◎心の健康にも!



実際に、肌荒れ、花粉症状が軽減した、

血液検査や尿検査の数値がよくなったという事例もあります。



FODMAP”という言葉を知らない方も多いでしょう。


これは低FODMAPを知っている方だけの特権です( *´艸`)




、と秘密にしておきたいところですが(嘘です)


たくさんの方に低FODMAPというものを知っていただきたいので、今日は簡単に解説したいと思います。



健康を考えたい方
お腹の調子を整えたい方
お肌にも気を遣いたい方

ストレスフリーになりたい…



そんな方はぜひ低FODMAP食というものを知り、実践していただけたらなと思っています。




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おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!


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などに特化した内容になっています。



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そんな方にぜひ見て頂けたらと思います。



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