便秘や下痢、胃痛、ガス溜まり、吐き気…
お腹の不調で悩む方がここ最近増えてきました。
腸内環境を整える食事として‟腸活”が注目を浴びてきましたが今はもう時代遅れです。
腸活では当たり前の発酵食品や食物繊維といった食べ物は、逆にお腹の不調を引き起こすきっかけとなる場合があります。
今、腸内環境を整える食事として‟低FODMAP生活”に取り組む方が多くなってきました。
★低FODMAP生活とは？
低FODMAPは最近メディアでも取り上げられていたり、SNSでもたくさん見かけます。
また、医療的にも推奨されている食生活でもあります。
お腹に良いもの食べてるはずなのに症状が治らない
そういった方は低FODMAP生活を試してみると改善に繋がるかも知れません。
今回の記事では低FODMAP生活のやり方をご紹介します。
まず基礎編として、挑戦する前に必ず知っておくべきことを記したいと思います。
何を実践するにもまずは知識を付けておくことが重要です。
何も知らずに始めると挫折してしまったり、誤ったやり方では効果が出ないためです。
しっかりとお腹の不調を克服するためにも、しっかり頭に入れておいてほしいなと思います。
IBS料理研究家あゆ
低FODMAPのやり方↓
https://beauty-plan.net/how-to-fodmap/
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・小麦粉不使用(グルテンフリー)
・乳製品不使用(デイリーフリー)
・大豆製品不使用(ソイフリー)
などに特化した内容になっています。
"低FODMAPって何？"と思われた方はこちらをご覧下さい↓
https://note.com/ayu2cooking/n/na37c08336031
・お腹の不調を克服したい
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・改善法を探してる
そんな方にぜひ見て頂けたらと思います。
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