料理家あゆのダイエットごはん

【お腹に優しい新‼腸活レシピ】 料理研究家あゆのレシピブログです。 『食べて美肌と健康』をコンセプトに ゆる低フォドマップなごはんとおやつのレシピを発信しています。 (小麦・乳・大豆不使用他) 便秘、下痢、ガス溜まり、胃痛etc… お腹の不調で悩む方へ、少しでもお力になれたら幸いです。 初心者でも簡単なレシピなので、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

健康おやつレシピ

【低FODMAPおやつ】卵・乳なしでもこの美味しさ!クセになる世界一ヘルシーなプリン


何度も作りたい!食べたい!

一度口にしたらクセになるこの美味しさ


卵も乳製品も使わず、とってもクリーミィでまろやかなプリンができました


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低カロリー、低糖質

栄養価抜群



材料はたったの4

蒸したり焼いたりもしないから、作業も10分程でとっても簡単です(*´`*)



FODMAPやアレルギーでプリンが食べれない

ダイエット中で我慢してストレス

添加物や栄養面などが気になる



そんな方はぜひチェックしてみてくださいね(*´ω`*)


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IBS料理研究家あゆ


レシピはこちら↓



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リピート確定!子どもも喜ぶ♪油フリー米粉100%材料たった3つの炊飯器たまごケーキ

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しゅわ〜っとふわっふわ、まるでスフレのようなやわらか〜いケーキ。


たまごのお味濃厚で、お子さまも喜ぶ味わいです。


やさしいたまごの香りと甘〜いお味が口いっぱいに広がりますよ(*'▽'*)



材料は米粉に、たまご、お砂糖だけ。

黄金比率でとっても覚えやすいです♪


米粉100%

グルテンフリーだから小麦アレルギーの方も大丈夫。


油も使わないのでこの上なくヘルシーです∩^ω^



スフレケーキやシフォンケーキって材料も複雑ですし、焼き加減とかも気にしなくてはいけないしで気が抜けないですが、


今回のケーキは混ぜたらあとは炊飯器任せ!


焼き加減だったり何も考えなくていいから初心者さんも失敗なしです♪



甘さ控えめ。たまごの栄養たっぷり!


お子さまのおやつに、

誕生日ケーキ、

ママのダイエットおやつに



ぜひお役立てくださいね♪



IBS料理研究家あゆ


レシピはこちら↓



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訪問ありがとうございます(о´`о)


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お腹の不調改善法

簡単&ヘルシーレシピを発信しています。


レシピは低FODMAPをメインとした、

・小麦粉不使用(グルテンフリー)

・乳製品不使用(デイリーフリー)

・大豆製品不使用(ソイフリー)

などに特化した内容になっています。


"FODMAPって何?"と思われた方はこちらをご覧下さい

https://note.com/ayu2cooking/n/na37c08336031


IBS症状を克服したい

・お腹の不調(便秘・下痢・膨満感・吐き気・腹痛etc)で悩んでいる

・簡単かつ時短で美味しいレシピが知りたい

・アレルギー対応レシピが知りたい

・ヘルシーに興味がある

・健康的な食事が知りたい


そんな方にぜひ見て頂けたらと思います。


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炊飯器任せで失敗なし!アレルギーでも楽しめるパン生活

小麦粉、乳製品、卵、大豆製品不使用。

完全アレルギーフリーなヘルシーちぎりパンです。


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米粉で作るのに、パサパサしない!もちもちしすぎない!

小麦粉と変わらないふんわりした軽い食感に仕上がります。


捏ねたり、難しい工程もないから初心者さんでも失敗しませんよ( ´ ▽ ` )


ボウルにスプーンひとつ。そして炊飯器があれば完璧です♪


そのまま食べても、ジャムやクリームを添えたり、ホットドッグにしても


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材料はたったの5つ。

米粉とドライイーストを用意したらあとはおうちにあるもので作れます(*´`*)


作れそうと思ったその瞬間に挑戦してみてくださいね!



放っておけばできちゃう!簡単なのにこの美味しさ!最高です♪♪



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