料理家あゆのダイエットごはん

【お腹に優しい新‼腸活レシピ】 料理研究家あゆのレシピブログです。 『食べて美肌と健康』をコンセプトに ゆる低フォドマップなごはんとおやつのレシピを発信しています。 (小麦・乳・大豆不使用他) 便秘、下痢、ガス溜まり、胃痛etc… お腹の不調で悩む方へ、少しでもお力になれたら幸いです。 初心者でも簡単なレシピなので、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

健康簡単レシピ

【低FODMAP料理】ダイエットにも◎低カロリー&高たんぱく質な簡単鶏肉レシピ

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カリカリ、ちょっぴりピリ辛がクセになる!

ちょっとした間食に、おつまみにも◎
ダイエット中も安心なヘルシーレシピです


IBS料理研究家あゆ


レシピはこちら↓




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便秘や下痢、ガス溜まり、吐き気などのお腹の不調改善法レシピを発信しています。


レシピはFODMAPをメインとした、お腹の健康を考えた内容になっています。



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【低FODMAP料理】砂糖なし!お腹にやさしい♪栄養満点ツナじゃがレシピ

砂糖なしで作る、とってもヘルシーな煮込み料理です

ほくほく、柔らかじゃがいも
じっくり煮込むから、中まで染み染みです(*´꒳`*)

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ツナに含まれるEPAやDHAで健康にも◎
じゃがいもで食物繊維やビタミンCも摂取できる、身体にやさしいメニューです

完全低FODMAPなのでお腹の不調にも良いですよ(о´∀`о)


ツナの旨味たっぷりで最高に美味!

味付けたったの2つでとっても簡単なので
ぜひ、作ってみて下さいね♪

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【健康ごはんレシピ】低脂質&高たんぱく質☆鶏胸肉で作る簡単ピカタ

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パサつきゼロ!

お箸でも切れちゃう、やわらか~なお肉♪

本場のピカタを再現した、ほんのりと酸味の効いたさっぱりテイストに仕上げました
しっかりと味が絡んでやみつきになりますよ(*´▽`*)

薄力粉や粉チーズを加えたりするので、味がこってりしていたり、カロリーも跳ね上がります( ;∀;)

しかし今回は薄力粉もチーズも使わず、お腹にやさしいとってもヘルシーなレシピにしました☆
材料もとってもシンプルなので、ぜひ挑戦してみて下さいね♪

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