夜ごはん

2018年12月17日20:00

半熟とろとろオムライス♪

今日はリクエストに応えてオムライスの動画を撮りました✨

出来上がりをお楽しみに😋

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今日の夜ごはん！&最新アプリ

本日のディナーメニュー✨

＊もやしとコーンのナムル

＊さつまいもと鶏肉の甘味噌煮

＊コーン炒飯

＊おまけの肉じゃが

なんかコーンと芋づくしw

肉じゃがは作る予定なかったんだけど、

こどもが食べたいって…💦

急遽作りましたw

でも美味しいって喜んでくれたからおーけー😊

そしてそして、

iPhoneXMAXにしたから最新のアプリを取り放題♪

真っ先に写真加工のアプリを4つもインストール✨

1番↑の写真もアプリで加工しました😊

楽しい楽しい💕

ちなみにこれは

Deco Blend とTypepic ってやーつ！

Deco Blendは写真を組み合わせることができて、

Typepicはその名の通り文字が打ち込めるよー✏️

色んな字体があるから

その時の雰囲気に合わせて選べるよ😘

気になる方は調べてみて！

それではまた明日👋

美容料理研究家あゆ🐰

＊今日の代謝アップレシピ↓

2018年10月18日22:11

今日の夜ごはん♪と糖質ダイエット

今日の夜ごはん💕

詳しくは↓

https://ameblo.jp/beauty-meal/entry-12412820648.html

それではまた明日👋

have a nice dream💕

美容料理研究家あゆ🐰

タグ：: 夜ごはん; 炊き込みご飯; クリーム煮; 鶏肉; レシピ; ダイエット; ダイエットレシピ; ヘルシーレシピ; デトックス; 糖質制限

2018年10月15日20:12

今日の夜ごはんと”やりたいことをやる！”

‪今日の夜ごはん💕‬

‪＊ほうれん草ときゅうりのおひたし‬

‪＊鶏胸肉のクリーム煮‬

‪＊塩鮭‬

‪＊キャベツとじゃがいもの味噌汁‬

‪＊ごはん‬

‪ちびっこたちと一緒に作ったよー😊‬

‪詳細は↓‬

‪https://ameblo.jp/beauty-meal/entry-12412126578.html‬

‪今日感じたことも綴ってるのでよければ読んでね😉‬

‪美容料理研究家あゆ🐰

＊今日のダイエットレシピ↓

http://ayu2cooking.livedoor.blog/archives/12828809.html

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＊料理家あゆのヘルシーおうちごはんでは、

①砂糖不使用！

②糖質制限！

③グルテンフリー

のメニューをご紹介しております。

ダイエットや美容に役立つ内容なので、

ぜひご覧になってくださいね💕

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2018年10月13日08:00

焼肉で効率よくダイエット♪

”焼肉って、高カロリーだからダイエット中は避けたい…”

そんな風に思ってないですか？？

でもそれ間違ってます。

ダイエット中だからこそぜひ食べてください😊

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②糖質制限！

③グルテンフリー

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おはようございます🌞

美容料理研究家あゆです🐰

先日焼肉に行ってきました✨

西日暮里にあるAgingBeefというところ。

50日熟成のお肉に希少部位のお肉をいただきました！

とっても柔らかくて美味しかったです😍

毎月おすすめのお肉が変わるらしいです。

駅近なので、西日暮里に訪れた際はぜひ寄ってみてください！

結構混むので予約するのがよいかもです👍

話は変わりますが、

みなさんは焼肉お好きですか？？

肉嫌いな人以外は大体の方が好きだと思います。

”でもカロリーが…”

ダイエット中の方が心配するのはそこじゃないでしょうか？？

わたしもダイエット中の頃はカロリーばかり気にしていて、お肉を敬遠していました。

でも、”ダイエット=カロリーではない”ということを知ってからお肉を食べるようになりました😊

だって美味しいんだもの💕

そして何より

ダイエットの強い味方だから。

それは何故か…

お肉は糖質がなくたんぱく質の塊だから。

ダイエットの大敵は糖質であり、

ダイエットの味方はたんぱく質である。

たんぱく質を摂取すると、

消費カロリーがグンと増えるんです✨

身体が消化しようとエネルギーを使うんですね！

また、ビタミンB群も豊富で代謝をよくしてくれるんです。

食べないなんてもったいないですよ😉

カロリーではなく、

食材の成分に着目すると、

食べながら痩せることができるんです。

最近主流になってきたダイエット法です。

かといってどんなお肉でもいいかというとそうではないです。

お肉はやはり脂肪もついています。

カルビが1番脂肪が多いです。

たんぱく質に着目するなら赤身がおすすめ！

わたしは焼肉に行くと赤身のものを選ぶようにしています。

そして、野菜も摂るようにしましょう！

満腹感も得られますし、

先に食べることで胃への負担を減らすことができます。

そして、焼肉に必須？なごはん！！

わたしは頼まないのですが、

タレに絡めたお肉を熱々のごはんに乗っけてパクリ！！😍

やっぱりこの食べ方が1番ですかね？

実はたんぱく質と糖質を一緒に摂取すると、たんぱく質の効果が上がるそうなんです。

要はお肉と米を一緒に摂ることで代謝もUPするということです。

”おかず:ごはん=3:7にすると痩せる”

以前テレビで紹介されていたダイエット法。

わたしもこれは試したことがないのでわからないのですが、

軽く一杯ならお米も摂取するのもありなのかな、と思います。

そこはお任せしますw

焼肉に誘われた際は快く引き受けて下さいね👍

赤身のお肉を選べば大丈夫！

焼肉を味方にしてダイエットしちゃいましょう♪

美容料理研究家あゆ🐰

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”でもカロリーが…”

ダイエットの強い味方だから。

食べながら痩せることができるんです。

”おかず:ごはん=3:7にすると痩せる”

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