カリカリ♪

スパイシーなターメリックライスに、

チーズをたっぷり混ぜ込んだ洋風焼きおにぎりです。

チーズも乗せて、とろける〜！！

フライパンで焼くからとっても簡単！

おやつにお弁当に…

ぜひ作ってみて下さいね！

レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/a399f11ec73e4aea9d6223968da35451

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おはようございます。

美容料理研究家あゆです。

本日も簡単&ヘルシーメニューをご紹介します。

今回は焼きおにぎり

カレーテイストなスパイシー焼きおにぎりです。

スパイスたっぷりなターメリックライスに、

チーズを混ぜ込んで。

スパイスには代謝を上げてくれる効果が！

炊飯器で簡単に作って、ダイエット効果にプラスしましょう。

みんな大好きなチーズを混ぜ込んでとことんやみつきに！！

外はカリカリ！

乗せた醤油が香ばしい香りを漂わせます。

ラップして冷凍保存も可。

たくさん作ってお弁当やおやつ、朝ごはんにお召し上がりください。

https://www.cchan.tv/watch/a399f11ec73e4aea9d6223968da35451

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材料(4個分)

ターメリックライス…1.5合

○塩…ふたつまみ

○ブラックペッパー…適量

○カットチーズ…50g

オリーブオイル…大さじ1

醤油…小さじ1/2×8

カットチーズ…適量

作り方

①炊きたてのターメリックライスに○を合わせよく混ぜる。

②ラップを使って80gずつのおにぎりを作る。

＊堅めに握る

③フライパンに並べ、オリーブオイルを回し入れ中火にかける。

④両面5分ずつ焼く。

⑤表面に醤油を小さじ1/2ずつ塗り、

ひっくり返して3分焼く。

⑥また、表面に醤油小さじ1/2ずつ塗り、

ひっくり返しす。

⑦カットチーズをお好みで乗せ、

蓋をして3分焼く。

ターメリックライスの作り方は↓

https://youtu.be/sxJhJy5_9So

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ガーリックステーキを包み込んだ肉寿司に、

ハンバーグで作る、お手軽ドライカレーを包み込んだカレー寿司。

みんなが大好きなお味2種。

普段のお弁当や運動会に、

ちょっとしたおもてなしにご活用下さい♪

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こんばんは。

美容料理研究家あゆです🐰

本日2度目の投稿です。

今日はくらしのアンテナさんにて、

HMで作るチーズドッグのレシピを掲載させて頂きました！

https://s.recipe-blog.jp/profile/259663/blog/17931660

冷めても美味しい！

もちもちチーズドッグです。

コロンとまん丸く、お弁当にもぴったりです！

ドデカチーズドッグはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/80bf0da18a044c43aedf6d19019b4b51

飯テロ〜なチーズドッグに引き続き、

今夜は飯テロ〜な悪魔のおにぎりをご紹介します！

悪魔と言うより、

ダイエットの味方なので、

天使のおにぎりと言った方が良いかも知れませんw

代謝を促進してくれる、

ガーリックステーキ寿司

豆腐ハンバーグで作るヘルシードライカレー寿司の2種。

ステーキ寿司は、

オニドレで味付けするのでとっても簡単！

ドライカレー寿司は、

ハンバーグを使ってとっても簡単＆時短に！

どちらのお寿司も、

味付けひとつだけでokなのでとっても簡単ですよ♪

ぜひ作ってみて下さいね！

それではまた明日…

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

〜ガーリックステーキ〜

材料(1人分)

にんにく…1片

豚肩ロースブロック…150g

油…小さじ1

オニドレ…小さじ1

ごはん…100g

ブラックペッパー

焼き海苔…1枚

作り方

①にんにくは薄切りに、

豚肩ロースは一口サイズに切る。

②フライパンににんにく、油を入れ、

弱火で香りが立つまで炒める。

③豚肉を入れ両面焼き色がつくまで焼く。

④色が変わったらオニドレを入れに絡める。

⑤ごはんとブラックペッパーを混ぜ合わせ、

焼き海苔の上に乗せる。

⑥⑤の上にお肉とにんにくを乗せ、端から巻いていく。

⑦ラップをして冷蔵庫で20分休ませる。

〜ドライカレー〜

材料(2人分)

ハンバーグ…100g

カレー粉…小さじ1/2

薄焼き卵…1個分

ごはん…200g

ケチャップ…小さじ2

作り方

①フライパンにハンバーグ、カレー粉を入れ、

崩しながら炒め合わせる。

②薄焼き卵の上に、ケチャップと合わせたごはんを乗せ、その上に①を乗せる。

③端から巻いていき、ラップをして冷蔵庫で20分休ませる。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

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①白砂糖不使用

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