何をやっても続かない
何をやっても中途半端

結局望んでいた結果にはならず、ついついずっと同じ体型。
あるいは、増々太っていくばかり。

どうして続かないのでしょう？

本当はあの人みたいに綺麗になりたいんだけど…

SNSを見れば〇kg痩せた！というダイエット成功者や
長くてスラっとした脚
キュッとくびれた綺麗なウエスト…

おしゃれな服を着た楽しそうな人…

自分もあんな風になりたいと思ってダイエットを始めてみたものの、結局続かない。

‟明日から…”

口癖になっていませんか？

今回は、‟明日から”を一切言わなくなる、
誰もが、ダイエットを続けられる方法３つをご紹介します(*^^*)

ダイエット成功者は必ずやっていること。
ちなみに、わたしもこれでマイナス10㎏のダイエットに成功しました。

これができれば、きっと、

理想の身体に近づくことでしょう。

SNSを見ながら嘆くこともなくなり、
自分自身が楽しめる、そんな毎日が訪れるはずです(*´▽｀*)

ぜひ実践してみてくださいね！

IBS料理研究家あゆ

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レシピは、お腹に優しい"ゆる低FODMAP食"をメインに

・小麦粉不使用(グルテンフリー)

・乳製品不使用(デイリーフリー)

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などに特化した内容になっています。

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・健康的な食事が知りたい

・お腹の不調(便秘・下痢・膨満感・吐き気・腹痛etc)で悩んでいる

そんな方にぜひ見て頂けたらと思います。

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カロリー1/2、糖質1/4！

とっても低カロリーで低脂質な

食べ痩せオムライスを作りました。

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こんにちは！
本日もご覧下さりありがとうございます。
美容料理研究家あゆです。

こちらのブログでは、

IBSダイエット(低FODMAP食)をメインとした
お腹とお肌に優しいごはんとおやつのレシピを掲載しております。

本日作ったダイエットごはん

＊食べ痩せオムライス

＊キャベツのバルサミコ酢和え

＊焼き鱈

ただいま絶賛ダイエット中なので、

本日も糖質制限ごはんを作りました。

今ハマっているオートミールで

低糖質オムライスを。

普通のごはんで作るのと比べてカロリーは約半分！

糖質も1/4ととても低いです♪

また、糖質の高いケチャップは使わずに、

トマト缶を使ってヘルシーに。

かつカロリーを一層抑えました。

やはりオートミールなので、

水分を吸収してしまう分少しベチャ付きはあるものの(そんなに気にならない程度)、

味はとても美味しくできました( ´∀｀)

普通のオムライスと変わらないくらい満足！

オートミールなので、満腹感も通常より得られるので食べ過ぎも防げますよ！

付け合わせはたっぷりのキャベツを。

1番最初に食べてお腹を膨らませる作戦笑

バルサミコ酢と胡麻とあえて、

さっぱりとした味わいに。

暑い夏にぴったりな逸品に仕上げました。

キャベツを千切りにして和えるだけなので、

パパっと簡単にできますよ！

あとはたんぱく質補給のためお魚を。

カロリーの低い鱈を焼きました。

カロリーや糖質を抑えるのはもちろん、

栄養バランスもしっかり考えたバランスごはん

にしましたー。

ダイエット中はミネラルやたんぱく質が不足気味になるので、

意識して摂ることが肝になります。

意識するだけで自然と痩せやすくなりますよ！

自分の身体に何が足りてないか一目でわかるこちらの体重計おすすめです(о´∀`о)

★楽天1位獲得★体重計 体組成計 スマホ連動 体脂肪計 最新モデル Bluetooth接続 送料無料 24項目測定 スマホ連動 高精度 省エネ BMI 体脂肪率 筋肉量 推定骨量 デジタル 父の日ギフト 価格：2780円（税込、送料無料) (2021/7/14時点) 楽天で購入

なんと、

24項目測れます笑

通常の体重、体脂肪率、筋肉量だけでなく、

栄養が足りているか。

たんぱく質がどれだけ足りないか、

ミネラルがどれだけ足りないか。

水分量などもわかります。

ジムやエステみたいな本格的な体重計です！

通常7,290円が送料込みで2,780円って安くないですか？

思わず買ってしまいました…w

(色はピンクなのですが、白に見えますね…)

こういったことがわかると、

たんぱく質足りてないからたんぱく質摂らなきゃ！

水分足りてないから、

意識的に水を飲むようにしようなど。

自分の食事の指標にもなるので便利ですよね！

わたしもこのおかげで自分の身体のことを知れたので、

ダイエットも効率よくできるようになりましたよ(*'▽'*)

わたしはたんぱく質が不足していたので、

たんぱく質を意識的に摂るようにしました。

そうすることで、自然と基礎代謝も上がって、筋肉量が増えながらもしっかり脂肪と体重が落ちていきました。

ダイエットを成功させるには、

まず自分の身体を知ることが大切です。

身体やお肌には自分の食生活、運動量がそのまま現れます。

も一度あの時の体型に戻りたいな…

たくさん頑張ってるのに痩せない！

あの時と同じダイエットしてるはずなのに

どうして痩せないんだろう？

どうやって痩せればいいかわからない…

そんな方はこの体重計に頼ってみると良いかもですよ♪

お買い得な今をお見逃しなく〜

美容料理研究家あゆ

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