料理家あゆのダイエットごはん

【お腹に優しい新‼腸活レシピ】 料理研究家あゆのレシピブログです。 『食べて美肌と健康』をコンセプトに ゆる低フォドマップなごはんとおやつのレシピを発信しています。 （小麦・乳・大豆不使用他） 便秘、下痢、ガス溜まり、胃痛etc… お腹の不調で悩む方へ、少しでもお力になれたら幸いです。 初心者でも簡単なレシピなので、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

簡単和食

2020年04月15日13:00

【ダイエットごはん】デトックス&代謝促進☆味付け2つ&炊飯器で枝豆ごはん

ほんのりと効いた塩気でやみつきに！

栄養満点！
味付け2つ&炊飯器任せの簡単枝豆ごはんです。

枝豆の美味しいこの季節に、
ぜひお召し上がり下さい。

レシピはこちら↓

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こんにちは！
美容研究家あゆです。

本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。

今回は、炊き込みごはん


旬な枝豆を使った、枝豆ごはんです。


ゴロゴロたっぷりの枝豆で食べ応え抜群！
見た目も映えるので、
お弁当に入れたり、食卓に並べても綺麗ですよ♪


ほんのりと塩気を利かせて、優しい味わいに。


作り方も、味付け2つだけなのでとても覚えやすくて簡単です。

更に、

全て炊飯器に入れたら、あとは炊くだけ！


なので、誰でも美味しく作れます。


枝豆も冷凍のむき枝豆を使用すれば、
皮を剥く手間もないので、楽チンですよ！


枝豆は、大豆になる前のもので、
大豆の栄養素も含みつつ、緑黄色野菜としての栄養も豊富に含んでいます。


良質なたんぱく質だけでなく、
糖質や脂質などの代謝に役立つビタミンB群、
更に、免疫力を高めてくれるビタミンC、
その他、デトックス効果におすすめな食物繊維や、
鉄分やカルシウムなど、ミネラルも豊富に含みます。


ダイエットや健康にとても嬉しい存在なんです！


塩茹でして食べても美味しいですが、
今回は炊き込みご飯にして食べてみて下さいね♪
ハマりますよ！


美容研究家あゆ

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2020年03月11日13:00

【ダイエットごはん】砂糖不使用☆無水&味付け2つで！染み染み豚じゃが

砂糖を使わないヘルシーな肉じゃが。

更に無水調理で激うまに！！
味付け2つの簡単レシピです。

レシピはこちら↓

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こんにちは！

美容研究家あゆです。


本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。



今回は、肉じゃが



和食の定番メニューです。



和食と言えばヘルシーなイメージがありますが、

煮物は意外と砂糖が使われていたり、

糖質やカロリーが高め…



ダイエット中の敵です。



今回は、砂糖を使用しない、

とても低糖質で低カロリーな肉じゃがをご紹介します。



味付けも2つだけで、とても濃厚な肉じゃがが仕上がりますよ！


無水調理なので、素材の旨味がぎゅっと詰まってより美味しく♪



とろとろの玉ねぎに、ホクホクのじゃがいも。



中までしっかり味が染み込んだ、

ほっこりする一品です。


ぜひお試し下さい。


美容研究家あゆ



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