料理家あゆのダイエットごはん

【お腹に優しい新‼腸活レシピ】 料理研究家あゆのレシピブログです。 『食べて美肌と健康』をコンセプトに ゆる低フォドマップなごはんとおやつのレシピを発信しています。 (小麦・乳・大豆不使用他) 便秘、下痢、ガス溜まり、胃痛etc… お腹の不調で悩む方へ、少しでもお力になれたら幸いです。 初心者でも簡単なレシピなので、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

米粉パンレンジ

レンチン2分で『極上の米粉パン』をつくる方法


ふわふわ、もっちり♡

本格的なパンがレンジでできるなんて・・・


しかも
アレルギーなし
サイリウム・イーストなし


オーブンは一切不要!
レンジでつくったと思えないこの仕上がりに
誰もが驚くはずです・・・


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パンをつくりたいけどオーブンがなくて


今までパンレシピをたくさん出してきたけど


‟レンジでつくれないですか?”


というメッセージをたくさんいただいてきました



わたし自身も
もっと時短でつくれて
すぐ食べれるものができたら・・・
と思っていたので


今回レンジでつくるレシピを開発しました❁



タッパーに流し込んでつくるのもいいけど
どうせなら好きな形にできたほうが
子どもから大人まで楽しめるのでは?


そう思って成形できるパンにすることに



最初はうまく生地にならなかったり
レンジにかけてみると固くなりすぎたり
もちもちになりすぎたり・・・


いろんな壁があったけど
材料1つ1つの分量を何度も見直し挑戦し



やっと・・・



この極上の米粉パンができたんです!!


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ふわふわ、もっちり♡


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パサつかない!ボロボロしない!
レンジでつくったとは思わせない
本格的しあがりになりました✿


お米のやさしいあま~いお味
飽きのこないずっと食べてたいおいしさです


翌日はさらに甘みが増して
よりおいしく召し上がれますよ!



おいしさを追求するだけでなく


*アレルギーなし
小麦・乳・卵・大豆なし


*サイリウム・イーストなし
※どちらも便秘や下痢、ガス溜り、吐気など
お腹に不調をもたらしやすい


お腹にやさしい材料だけでつくれるレシピにしました



この『レンチン米粉パン』のレシピがあれば


*みんなで楽しめる

やさしい材料だけでできるから
アレルギー持ちさん、
お腹に不調を抱えやすい方も大丈夫!
もうパンを我慢しなくてもいいですよ



*食べても不調が起きづらい

低フォドマップだから
便秘や下痢、ガス溜まりなど
お腹の不調を感じにくく



*オーブンがなくても楽しめる!!

オーブンないから諦めてた方も
これからはパン作りができます



*忙しい朝食にもすぐできる

発酵なし、たった2分でラクラク♪
‟ごはん炊いてなかった!”
そんな時にもパパっとつくれます



*待たなくていい、すぐおいしい

米粉なのに焼き立てからちゃんと美味しい
2時間寝かす、半日寝かす・・・
米粉パンの弱点ともサヨナラ



*味、形も自分好みに♡

ココアパウダーを入れてチョコ味に
抹茶パウダーを入れて抹茶味に
ナッツやチョコチップを加えてみたり・・・

ひとまとめにして食パン風にもできるし
クマさんにしても🐻


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しかもコレ


材料5つ
米粉があれば家にあるものでできるんです♡


ボウルに全部入れたらスプーンで混ぜるだけ
3分もあれば生地ができるので
パンができるまでトータル5分んです♩


パン作りが苦手、面倒なことが嫌い
そんな方もカンタンにできますよ!!



このレシピで‟作れない”ともおさらば
パンをもっと気軽に楽しんでくださいね☘



なお、


こちらのレシピ



申し訳ないのですが
他にない極秘レシピのため
有料にて提供させていただきます


しかし、

この記事を読まれている方に朗報です❁



~春の特別キャンペーン~


このページが見れてる方限定


なんと半額(50%オフ)にて
提供させていただきます!!


※2024年3月14日18:00まで



このページが消える前に
以下から手に入れてくださいね↓


https://note.com/ayu2cooking/n/n1bc1e4d3180f


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ふわふわ、もっちり♡


作れないなんて諦めなくていい
もう面倒な作業もムダな時間もいらない


レンジで『極上の米粉パン』たのしんで☘



低フォドマップ料理研究家あゆ


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絶対ハマる!油なし&100%アレルギーフリー☆レンチン3分の米粉蒸しパン

こんにちは(*'ω'*)


IBS料理研究家・ナチュラルフードコーディネーターのあゆです♪


幼少期からお腹が弱く、
便秘や下痢を繰り返す日々を送っていました。


原因も分からず年齢を重ねる度、症状が悪化。
吐き気、胃痛、胃酸逆流などに悩む日々。


食事ができない(T_T)身体もどんどん弱ってく↓↓
そんな状況にまで陥りました


そんな中、‟低FODMAPに出逢い徐々に症状が緩和(´▽*)


わたしと同じように、お腹の不調で悩む方のお役に立てればと、


お腹と身体の健康を考えた、

誰でも簡単なFODMAPレシピを週1でお届けしています。


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今日ご紹介するのは、


『米粉の蒸しパン』です。


油も使わない

アレルギーもフリーな


とってもヘルシーな蒸しパンです


ふわっともっちもち♪


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ほんのりとやさしい甘さと

このクセになる食感がたまらないんです(〃ω〃)


一度口にしたら、

絶対ハマること間違いなしです!!


材料たったの4つ!

スプーンひとつで混ぜるだけ♪


あとは耐熱タッパーに流し込んで

電子レンジで3分焼くだけ!!


とっても簡単で

最高に美味しいので


ぜひ挑戦してみてくださいね(o^^o)


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IBS料理研究家あゆ


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