美容やダイエットにおすすめな納豆を使って炒飯に。
臭みやネバネバ感もなく、
納豆嫌いさんでも食べやすいです。
コツを抑えると、誰でも簡単にパラパラに仕上がりますよ♪
レシピはこちら↓
https://www.cchan.tv/watch/78ea4652bb9c4052b9fb72ed113818f1
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ごきげんよう♪
美容料理研究家あゆです。
今回も簡単&ヘルシーなダイエットごはんをご紹介します。
テーマは炒飯
パパッと作れて、美味しい。
お子様から大人まで、幅広く愛されるメニュー。
ごはんものだからと敬遠される方も多いですが、
野菜を入れたり、お肉を入れたり…
具材にこだわるとヘルシーだったりします。
もちろん油は控えめで！
今回は、美容やダイエットにも大人気の納豆を使用。
動画内ではパラパラに作るコツもご紹介してるので、
合わせてご覧下さい。
納豆は、たんぱく質やビタミンB群など、
美容やダイエットには欠かせない成分をたくさん含んでいます。
また、発酵菌である納豆は、デトックスにもおすすめで、
腸内環境を整え、腸内の痩せ菌を増やしてくれます。
更に！
大豆サポニンと呼ばれる成分により、
脂肪やコレステロールの増加も抑制してくれますよ。
手軽に作れる炒飯で、
納豆を美味しく召し上がりましょう。
美容料理研究家あゆ🐰
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材料(1人分)
○あったかいごはん…180g
○納豆…1パック
○卵…1個
油…大さじ1
☆塩…ひとつまみ
☆ブラックペッパー…適量
作り方
①ボウルに○を合わせ、よく混ぜる。
②フライパンに油をひき、強火で熱する。
③あったまったら弱火にし、①を入れ、
ヘラで広げる。
④チリチリと音がなったら、ごはんを裏返すように混ぜる。
＊下側はこんがり焼き目がついてます。
⑤強火にして水分を飛ばす。
⑥火を止め、☆で味付けする。
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①グルテンフリー
②糖質制限
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