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2019年03月26日08:00

【1分料理】白砂糖不使用☆ピンク色の水ようかん

甘さ控えめ。

たった1分で作れる簡単和菓子。

ピンク色の見た目も華やかな、おもてなしにもぴったりなスイーツです。

おはようございます。

美容料理研究家あゆです🐰

今朝ご紹介するメニューは1分で作れる簡単和菓子！

季節に合わせて今回は桜のようかんを作りました。

甘さ控えめ。

さっぱりとした口当たりで、食後のデザートにもおすすめです。

とっても簡単なので、ちょっとしたおもてなしにご利用下さい。

👇こちらのお花見弁当にも入ってます

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材料(4人分)

水…100ml

粉寒天…1g

きび砂糖…大さじ1

桜あん…100g

塩…ひとつまみ

作り方

①鍋に水、粉寒天を合わせ弱火にかけよく溶かす。

②砂糖も加えよく混ぜとかしたら、火を止める。

③桜あん、塩を加えて溶かし混ぜる。

④型に流し込み、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし固める。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

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①白砂糖不使用

②グルテンフリー

③糖質制限

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2019年03月25日21:00

ヘルシー献立4選

こんばんは。

美容料理研究家あゆです🐰

今夜のヘルシー料理はこんな感じでした。

まずは、薬味たっぷりな生姜味噌スープ。

生姜にニラたっぷり！

代謝を促進してくれますよ♪

だしも使わず素材の旨味だけで作ります。

そして、メインの根菜豆乳カレー。

根菜でデトックス効果！

ひき肉を最初に炒めることで、お肉の旨味もたっぷりです。

生姜と唐辛子に、シナモン、クミンとターメリックで代謝も上げてくれます。

豆乳を加えることでまろやかな味わいに。

付け合わせは米粉と豆腐のナン。

豆腐を混ぜ込むことで、ふっくらもっちりとした食感に！

外はカリッと、中はもっちり。

材料は4つだけで簡単に作れます。

そして余ったひき肉で作り置きを…

洋風味噌そぼろ。

玉ねぎとベビーリーフをオリーブオイルで炒め、ひき肉と生姜をたっぷりと。

ブラックペッパーを少々と、味噌とアクセントにチーズを合わせて…

サラダと混ぜても、そぼろ丼としても美味しいです。

詳しい作り方はまた明日…

低カロリーな

ヘルシーメニュー8選👇

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それではまた明日…

美容料理研究家あゆ🐰

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2019年03月25日08:00

【ダイエット飯】超低カロリーメニュー8選

低カロリー&高たんぱくなダイエット中でも嬉しいメニューを揃えました。

材料もシンプルでとっても簡単！

あっという間に作れちゃいます☆

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☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊

おはようございます！

今週もよろしくお願いします。

美容料理研究家あゆです🐰

今朝ご紹介するのは、お弁当におすすめなメニュー8選！

インスタ映えも狙える、華やかなメニューです。

おつまみとしても◎

小さなお子様から大人まで楽しめる内容にしました。

お花見にもおすすめですよ♪

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2019年03月24日21:25

超低カロリーなお弁当

ダイエットにおすすめな食材を使ったバラエティ豊富な低カロリーお弁当。

お子様から大人まで楽しめる、お花見にもぴったりなメニューを揃えました。

ついつい手が伸びます…w

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こんばんは！

美容料理研究家あゆです🐰

お花見される方もどんどん増えてきました！

ということで、リクエストにお答えしてお花見弁当を作ってみました。

メニューは8種類。

ダイエットにおすすめな食材にこだわってみました。

たくさん食べても罪悪感のないメニューです。

花見も食事も楽しんで下さいね！

これからお花見に行かれる方は、ぜひぜひ参考にして下さいね♪

美容料理研究家あゆ🐰

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