砂糖も牛乳も使わない、ヘルシーアイス。

濃厚なさつまいもの味。

火にかけず、

ボウルで混ぜて冷やすだけなのでとても簡単です。

レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/a4ff49ab15cc4159aaedbabfe574de59

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こんにちは！

美容料理研究家あゆです。

12月に入りました。

今月もたくさんダイエットレシピをご紹介していくので、ぜひチェックして頂けたら嬉しいです。

今年も残すところあと1ヶ月。

お互い悔いのないよう、充実した日々を過ごしましょう♪

さてさて、

本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介していきます。

今回は、アイス

デトックスにおすすめなさつまいもを使用したダイエットアイスです。

砂糖&牛乳不使用でヘルシーに。

さつまいもの甘みを活かした、濃厚アイス。

外側はシャリっと。

中は滑らかな食感で、味も食感もやみつきに。

火にかけず、ボウルで混ぜて凍らせるだけなのでとても簡単に作れます。

さつまいももレンチンで柔らかくするので、

とても楽ちんですよ！

小さなお子さまから大人まで楽しめるヘルシーアイス。

ぜひ作ってみて下さいね！

https://www.cchan.tv/watch/a4ff49ab15cc4159aaedbabfe574de59

美容料理研究家あゆ

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

材料(2人分)

さつまいも…1本(正味200g)

○はちみつ…20g

○豆乳…240ml

○卵黄…1個

作り方

①さつまいもは洗い、皮ごとラップをして

600wで4分加熱し柔らかくする。

＊ご使用のレンジにより加熱時間が前後する場合があります。

②キッチンペーパーを使って皮を剥き、ボウルに入れてフォークで崩す。

＊熱いので注意

③○も加えよく混ぜたら、

タッパーに濾し器で濾しながら入れる。

④冷凍庫で1時間冷やし、よく混ぜ、

更に1時間冷やす。

⑤再びよく混ぜて、更に2時間冷やす。

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今流行りの豆乳アイスを簡単に自家製で♪

砂糖不使用だからとってもヘルシー。

材料2つ、混ぜて凍らせるだけで作れます。

レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/1ea94660e13c4e68a27b1c444c640389

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おはようございます。

美容料理研究家あゆです。

本日も、簡単＆ヘルシーなレシピをご紹介します。

今回は、アイス

今流行りの豆乳アイスを、

材料2つで作ります。

混ぜて凍らせるだけ！

とっても簡単レシピです。

上にかけたマンゴーソースは、

レンチンでこちらも簡単に。

どちらも砂糖不使用でヘルシー。

たった5分で作れるお手軽メニュー。

甘さ控えめなさっぱりアイスと、

マンゴーの甘いソース…

相性抜群です。

ぜひ作ってみて下さいね！

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美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

材料(2人分)

〜アイス〜

○豆乳…500ml

○メープルシロップ…50g

〜マンゴーソース〜

☆冷凍マンゴー…80g

☆メープルシロップ…大さじ2

☆レモン汁…小さじ1

作り方

①タッパーに○を入れよく混ぜ、冷凍庫で凍らせる。

②耐熱皿に☆を入れさっと混ぜ、

ラップをして600wレンジで1分加熱する。

③マンゴーを崩しながらよく混ぜ、

ラップをして更に1分加熱し、よく混ぜる。

④お皿に①を盛り付け、その上に③をかける。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

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①グルテンフリー

②糖質制限

③デトックス

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豆腐クリームに、豆腐餅、豆腐アイス。

豆腐づくしのヘルシーパフェです。

濃厚な黒ごまアイスはデトックス効果も。

夏は冷んやりヘルシーパフェで、

暑さを乗り切りましょう。

レシピはこちら↓

https://youtu.be/QsaL9aAr6-4

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おはようございます。

美容料理研究家あゆです。

本日も簡単&ヘルシーなレシピをご紹介します。

今回はデトックススイーツ

便秘解消にも良いとされる豆腐に黒ごまを使ったデトックスパフェです。

豆腐で作る滑らかクリームに、

豆腐と豆乳で作るもちもちわらび餅。

そして、豆腐と黒ごまで作る濃厚アイス。

どれも白砂糖不使用でとっても低カロリーです。

作り方はただ混ぜるだけで、

作業時間はどれも5分以内で完成します。

単体で食べてももちろん美味しい。

豆腐と黒ごまは栄養素の宝庫。

豆腐で美肌に脂肪燃焼。

黒ごまで老廃物をデトックスしちゃいましょう♪

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

〜豆腐クリーム〜

木綿豆腐…150g

メープルシロップ…大さじ1

レモン汁…大さじ1/2

作り方

①材料を全て合わせ混ぜ、ざるで濾すか、ブレンダーにかける。

〜豆乳わらび餅〜

○絹豆腐…150g

○片栗粉…40g

○黒糖…大さじ1.5

豆乳…40ml

作り方

①鍋に○を入れホイッパーでよく混ぜる。

②豆乳も合わせよく混ぜたら、中火にかける。

③透明になるまでよく練り混ぜる。

④濡らしたタッパーに③を入れ、冷蔵庫で冷やし固める。

〜黒ごまアイス〜

材料(2人分)

絹豆腐…150g

黒ねりごま…20g

メープルシロップ…大さじ2

豆乳…100ml

作り方

①材料を全て合わせ、ホイッパーで混ぜるか、ブレンダーまたはミキサーにかける。

②タッパーに入れ、冷凍庫で2時間凍らせる。

＊30分ごとに混ぜる(滑らかな仕上がりに)

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

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①グルテンフリー

②糖質制限

③デトックス

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甘さ控えめ！豆乳で作るヘルシーアイスです。

ミックスベリーに、チーズも入った贅沢アイス！

とっても濃厚な味わいで、やみつきになること間違いなしです！！

https://www.cchan.tv/watch/5f29a066d02c4bbf80d977c61297b12d

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おはようございます。

美容料理研究家あゆです🐰

最近また暑くなってきましたね！

暑い時は冷んやりしたものに限ります〜

先日フローズンヨーグルトをご紹介しましたが、

https://www.cchan.tv/watch/1f7cdff29a654a4db39a1d7a5e928712

今回はとっても簡単な豆乳アイスをご紹介します！

ミックスベリーたっぷり！

あのハーゲンダ○ツにも負けない濃厚なアイスです！！

お鍋ひとつで簡単に作れるので、

ぜひ作ってみて下さいね♪

それでは、素敵な1日をお過ごし下さい。

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

材料(2人分)

○豆乳…200ml

○砂糖…20g

○卵黄…1個

ミックスベリー…50g

カットチーズ…30g

作り方

①鍋に○を入れ、ホイッパーでよく混ぜる。

②ベリー、チーズも加え、弱火にかける。

③焦げないようよく混ぜながら、

とろみがつくまで火にかける。

④タッパーに流し込み、

粗熱が取れたら冷凍庫で凍らせる。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

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お仕事の依頼、

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＊youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、

①白砂糖不使用

②グルテンフリー

③糖質制限

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