<a href="https://ayu2cooking.livedoor.blog/" title="料理家あゆのダイエットごはん トップへ">料理家あゆのダイエットごはん

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊

おはようございます。

美容料理研究家あゆです。

本日も、簡単&ヘルシーなレシピをご紹介します。

今回は、ゼリー

酵素たっぷりな、デトックス&ダイエットにおすすめなメニューです。

生のフルーツには酵素がたくさん。

酵素を摂取することで、

消化を助け、身体の負担を少なくしてくれるので、

痩せやすい身体に繋がります。

ゼリーは、砂糖不使用でヘルシーに。

レンチンで簡単に作れます。

作業時間はたったの2分。

超絶簡単なヘルシーメニューです。

お好みのフルーツと一緒に、

ぜひ作ってみて下さいね♪

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

材料(2人分)

○水…250ml

○メープルシロップ…大さじ2

粉ゼラチン…5g

お好みのフルーツ…適量

作り方

①タッパーに○を入れよく混ぜ、

600wレンジで1分加熱する。

②ゼラチンを加えよく混ぜ、冷蔵庫で冷やし固める。

③グラスに、ゼリー、フルーツ、ゼリー、フルーツ…の順に層にしながら盛り付ける。

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

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②糖質制限

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2019年08月30日08:00

【美肌&デトックス】混ぜるだけ簡単☆酵素たっぷりサングリアソーダ

フルーツたっぷり！

甘い液に漬け込んだフルーツに、

しゅわしゅわソーダを注いで。

ほんのりと甘い、

夏にぴったりなさっぱりドリンクです。

レシピはこちら↓

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おはようございます。

美容料理研究家あゆです。

本日も、簡単&ヘルシーレシピをご紹介します。

今回は、飲み物編

たっぷりのフルーツを使った、

酵素たっぷりな美肌&デトックスメニュー

フルーツをレモネード液に浸し、

そこにソーダを注ぎ込む…

甘いフルーツとしゅわしゅわ炭酸がやみつきになります。

食べても美味しい！

飲んでも美味しい！

お子様から大人まで楽しめるジュースです。

生のフルーツには酵素がたっぷり。

酵素を摂ると、デトックス効果にダイエット効果が上がります。

食べ物の消化を助け、自然と代謝の良い身体に繋がるんです。

また、美肌にもおすすめ！

生のフルーツや野菜で、積極的に酵素を摂取しましょう。

まだまだ暑い日が続きます。

ぜひ、ひと休憩に飲んでみて下さいね♪

美容料理研究家あゆ🐰

☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆○＊☆

材料(2人分)

○メープルシロップ…大さじ2

○レモン汁…大さじ1

お好みのフルーツ

ソーダ…適量

作り方

①タッパーに○を合わせ、お好みのフルーツを加える。

②よく混ぜ、冷蔵庫で一晩寝かせる。

③グラスに、氷、②を入れソーダを注ぐ。

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2019年05月24日08:10

【ダイエット豆知識】痩せる体質にするコツ

ダイエットで成功するコツは、痩せやすい身体をつくること。

今日は、痩せやすい身体をつくるコツをご紹介します😊

おはようございます☀

美容料理研究家あゆです🐰

昨夜は友達とワイワイ💕

やっぱりガールズトークは楽しいですね👌

お店で食べたハラミステーキが柔らかくて、とても美味しかったです☺️

お肉もそうですが、生物には酵素がたくさん含まれるんです。

酵素を含むものを食べると、消化を助けてくれ、

痩せやすい身体へと導いてくれるのです😊

お肉もレアがおすすめです✨

外食する際は、生野菜のサラダや、お刺身など、

出来るだけ生の物を一緒に食べるようにしましょう！

酵素も大事ですが、もうひとつ大事な栄養素があるのです。

それは、EPA。

こちらは"痩せ菌"とも呼ばれ、

腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やしてくれます。

善玉菌が増えると、消化活動が良くなり、代謝の良い身体に繋がるんです。

そんなEPAは魚に多く含まれます。

お寿司で大人気のマグロにも含まれています。

生で食べれば、酵素も摂れるので、一石二鳥ですね👍

今やっている、相方のケトジェニックダイエットでもマグロを使ったサラダを作りました。

今回はアボカドとヨーグルトと合わせ、

酸味のあるさっぱりサラダにしてみました😊

アボカドには美容の神さま、ビタミンEが含まれるので、一緒に美肌もつくれますよ♪

やみつきになるので、ぜひ、作ってみて下さいね！

それでは今日も、頑張りましょう！

美容料理研究家あゆ🐰

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2019年03月29日08:00

脂肪燃焼&ぽっこりお腹改善！○○ダイエット

今話題のダイエット。

効果を知れば絶対飲みたくなる？！

それには驚くべき成分が含まれているんです。

おはようございます。

美容料理研究家あゆです🐰

今日もダイエットにおすすめなものをご紹介していきます。

今回ご紹介するのは、甘酒！

＊ここでの甘酒とは米麹の甘酒です。

甘酒には、糖質の分解を助けるブドウ糖、たんぱく質を分解するのに必須なアミノ酸を豊富に含みます。

また、代謝促進に欠かせないビタミンB群も豊富に含まれています。

そのことからダイエット効果が高いことがわかります。

便秘解消

オリゴ糖や食物繊維も豊富に含むため、腸内環境を整えてくれます。

ダイエット効果

便秘が解消されるとぽっこりお腹ともさよなら。

さらに甘酒には100種類以上もの酵素が含まれており、その中には脂肪燃焼してくれるものもあるんだとか。

また、満腹感もあるので食べ過ぎ予防にも繋がります。

疲労回復

ブドウ糖、ビタミンB1には疲労回復してくれる効果があります。

夏バテにも効果的です。

美肌効果

麹に含まれるコウジ酸は、シミ、そばかすを防いでくれます。

日焼けしてしまったお肌のケアにも役立ちます。

甘酒パックが流行っているのはこの理由からです。

甘酒はドリンクとしても、

調味料としても幅広く活躍してくれます。

冷蔵庫にストックしておくと良いですよ♪

甘酒レシピ👇

甘酒で健康に痩せましょう！

美容料理研究家あゆ🐰

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2019年01月25日20:00

酵素たっぷりで代謝UP☆おすすめレシピ3選

酵素をたっぷり摂れるおつまみやサラダをご紹介します😊

週末の疲れた身体に酵素を補給して健康体に✨

ダイエット効果もあげちゃいましょう👍

やみつきキャベツ

タコの酢味噌和え

https://cookpad.com/recipe/5258973#share_url

お肉たっぷり冷しゃぶサラダ

https://cookpad.com/recipe/5258980#share_url

それでは素敵な夜をお過ごし下さい⭐️

美容料理研究家あゆ🐰

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バレンタインイベントまだまだ募集中です✌️

グルテンフリーに、白砂糖&バター不使用！

ココナッツオイルで作る、

美容や健康、ダイエットにもおすすめなスイーツを作ります😋

作ったあとはみんなでワイワイ試食会♪

お好きな飲み物が飲み放題なので、飲みながらみんなでお話しましょう😊

料理好きさんはもちろん、

料理しない人も楽しいことが好きな方、

人の輪を広げたい方、

料理勉強中の方…

どんな方でも参加okです👌

日時:2月10日(日) 14:00～17:00

場所:〒171-0021

東京都豊島区西池袋3-31-10 青井ビルB1

酒場GBA

メニュー:

＊いちごとココナッツのグルフリケーキ

＊米粉のココアミルクレープ

＊他お楽しみ

ドリンク:飲み放題

参加費:男性 4,500円

女性 4,000円

学生 3,500円

＊グループ参加 500円off！(女性、学生のみ)

参加ご希望の方は、

LINE追加後下記を記載の上メッセージ下さい⭐️

LINE↓

メッセージ内容

①名前 ②性別 ③出身地 ④参加理由

お菓子が作れたら、

みんなで飲みながらワイワイ楽しく頂きましょう😊

堅苦しい教室ではなく、

イベントの一環なので、お気軽にお越しください♪

たくさんの方にお会いできること、

楽しみにしております✌️

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＊レシピ動画ayu2cooking では、

①砂糖不使用！

②糖質制限！

③グルテンフリー

のメニューをご紹介しております。

ダイエットや美容に役立つ内容なので、

ぜひご覧になってくださいね💕

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