相方さんと毎度のようにまったり過ごしました(*´∇｀*)
午前中はいつものように少し作業して…
午後はオリーブスパへ行ってきました(o^^o)
ストレッチ+アロママッサージコース。
1人あたり¥12,000くらい。
ストレッチで全身の筋肉を伸ばしたあと、しっかりマッサージ。
ほとんどのサロンがマッサージのみですが、
ストレッチの後にマッサージをするとより、効果的になりますv(｡･ω･｡)
寒さやパソコン業務で凝り固まってた首や肩もすっきり♪
頭が軽すぎて宙に浮いてるみたい笑
室内もアロマをたいてくれてるので、1時間ほど落ち着いた空間でリラックスできました(*´-`)
そのあとは遅めのランチ。
おうち近くのスープカレー屋さんに行ってきました。
COSMOSというお店なのですが、
野菜もたくさん摂れますし、ヘルシーでおすすめです！
昨日はチキンレッグと10種の野菜のチーズカレーをオーダー。
野菜も、かぼちゃ、パプリカ、パプリカ、ブロッコリー、キャベツなど…
ほとんどが低FODMAPで安心( ˘ω˘ )
ちなみに、モッツァレラチーズも低FODMAPになります。
チキンもスプーンで千切れるくらい柔らかく煮込まれてます♪
スープカレーは小麦粉も比較的使われてないので、
グルテンフリーで身体にもヘルシー。
※ものによります。
作り方にはよりますが、
通常のカレーよりカロリーも抑えられるのでダイエットにもおすすめです。
また、カレーにはたくさんのスパイスが使われているので、
便秘解消や冷え性の改善、代謝の促進など…
色んな効果が期待できます。
わたしはこのスープカレーのおかげで、
夜も今朝も快便でしたヽ(*´∀｀)ｽｯｷﾘ♪
辛いものは刺激が強いのでおすすめしませんが、
こちらのお店では辛さも選べますし、
ごはんの量も選べるので、
少食さんやカップルや友達同士で行っても
自分のお腹と相談しながら食事を楽しめますよ！
便秘改善には野菜と発酵食品、糖質や良質な脂質が必要。
野菜も生野菜だと逆効果ということもあるので、
栄養素を逃すことなくしっかり摂れるスープにするのがおすすめです。
糖質も脂質も摂りすぎは良くないですが、適度な量を食べるようにしましょう！
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夜は色々とお勉強。
世の中の流れを勉強するのはとても大事なことだと思っています。
ウクライナとロシアが心配ですね…
争っても何もいいことないのに。
国同士の争いだけでなく、人との争い。
平和な暮らしは程遠いですね…
人に対してイライラしない。
何事も受け入れられる、穏和な人間になりたいものです( ˘ω˘ )
食と心は繋がっているので、
メンタル安定のためにも、
食事は大切にしていきたいですね！
今日も朝から予定がたくさんあって
電車を乗り継いで行ったり来たり…
予定いっぱいですが、がんばります！
素敵な1日を
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