濃厚な味わい。

鶏肉を使ったとてもヘルシーなキーマカレーです。

市販のルゥを使って簡単に!
隠し味に○○を使うことで、本格なカレーが作れますよ♪

ごはんに、ナンにトーストに…
お好みのものと一緒にお召し上がりください。


詳しい作り方はこちら↓

IMG_1551

☆○☆○☆○☆○☆○


*レシピ開発/書籍/TV

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


*ダイエットカウンセリング

個別食事アドバイスやってます。

詳細はこちら

https://www.timeticket.jp/items/79980


☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆


こんにちは!

美容研究家あゆです。


本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。



今回は、ドライカレー



市販のカレールゥを使って簡単に作ります。



お肉は鶏肉を使用するので、

低脂質&低カロリーです。



隠し味にあるものを加えることで、

とても濃厚な味わいに仕上がりますよ!



お好みの野菜を加えて作ってみて下さいね♪




カレーには代謝促進してくれるスパイスがたっぷり含まれるので、

朝ごはんに食べると1日代謝よく過ごせますよ!



ごはんに、ナン、食パンなど

お好みのものと合わせてお召し上がり下さい。



たくさん作って冷凍保存して作り置きしておくと便利です。



美容研究家あゆ



こちらも一緒に作ってみて下さいね↓





☆○☆○☆○☆○☆○☆○


材料(2人分)

玉ねぎ…1/2

人参…1/4

鶏ミンチ…200g


米油小さじ2


…50ml

カレールゥ…1

醤油小さじ1



*今回使用した米油は、ボーソー米油です。


酸化しにくい米油だからおいしい!作りおきレシピ


味にクセがなく、素材の美味しさを引き出してくれます。

カレーもより一層美味しく仕上がりますよ!


また、酸化しづらいため、身体に優しく、

美肌などの効果も期待できます。



作り方

①野菜は全て微塵切りにする。


②フライパンに玉ねぎ、米油を加え、

弱火で透明になるまで炒める。


③人参も加え、しんなりするまで炒めたら、

鶏肉ミンチも加え炒める。


④色が変わってきたら、料理酒を加え強火でグツグツさせる。


⑤弱火にし、細かくしたカレールゥを加え、

溶けるまでよく炒め混ぜる。


⑥醤油を加え、水気が無くなるまで炒め混ぜたら完成。


*野菜はお好みのものを加えて下さい。


*ミンチは牛や豚、合挽きでも可能です。


*カレールゥは細かくしておくことで、溶けやすくなります。


☆○☆○☆○☆○☆○☆○


*レシピ開発/書籍/TV

お仕事の依頼はGmailにお願い致します。

ayu2cooking@gmail.com


*ダイエットカウンセリング

個別食事アドバイスやってます。

詳細はこちら

https://www.timeticket.jp/items/79980


*レシピやダイエットに関する質問はLINE@(無料)にてお応えしております。

お気軽にご登録下さい

https://line.me/R/ti/p/%40bqq7627v


youtube "料理家あゆのダイエットごはん"では、

"食べて痩せる5分レシピ"をご紹介しております。


おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

コメントやチャンネル登録もお気軽に♪

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA

cchannelでも公式アカウント(美容料理研究家あゆ)で配信しております

https://www.cchan.tv/clipper/1959728/


*レシピ検索はこちら


レシピをお気に入り登録できるので便利です

フォローして頂くと随時更新レシピがcheckできます


*レシピ掲載サイト

cchannel(公式)

https://www.cchan.tv/clipper/1959728/


youtube

https://www.youtube.com/channel/UCNqDzFmlvcX0BxwYS97HYGA


cookpad

https://cookpad.com/kitchen/10858761#share_url


楽天レシピ

https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/


instagram

https://instagram.com/ayu2cooking/


Twitter

https://twitter.com/ayu2cooking_


*コメント、フォローもお気軽に♪


☆○☆○☆○☆○☆○