ダイエットで成功するコツは、痩せやすい身体をつくること。
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今日は、痩せやすい身体をつくるコツをご紹介します😊
おはようございます☀
美容料理研究家あゆです🐰
昨夜は友達とワイワイ💕
やっぱりガールズトークは楽しいですね👌
お店で食べたハラミステーキが柔らかくて、とても美味しかったです☺️
お肉もそうですが、生物には酵素がたくさん含まれるんです。
酵素を含むものを食べると、消化を助けてくれ、
痩せやすい身体へと導いてくれるのです😊
お肉もレアがおすすめです✨
外食する際は、生野菜のサラダや、お刺身など、
出来るだけ生の物を一緒に食べるようにしましょう！
酵素も大事ですが、もうひとつ大事な栄養素があるのです。
それは、EPA。
こちらは"痩せ菌"とも呼ばれ、
腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やしてくれます。
善玉菌が増えると、消化活動が良くなり、代謝の良い身体に繋がるんです。
そんなEPAは魚に多く含まれます。
お寿司で大人気のマグロにも含まれています。
生で食べれば、酵素も摂れるので、一石二鳥ですね👍
今やっている、相方のケトジェニックダイエットでもマグロを使ったサラダを作りました。
今回はアボカドとヨーグルトと合わせ、
酸味のあるさっぱりサラダにしてみました😊
アボカドには美容の神さま、ビタミンEが含まれるので、一緒に美肌もつくれますよ♪
やみつきになるので、ぜひ、作ってみて下さいね！
それでは今日も、頑張りましょう！
美容料理研究家あゆ🐰
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