料理家あゆのダイエットごはん

【お腹に優しい新‼腸活レシピ】 料理研究家あゆのレシピブログです。 『食べて美肌と健康』をコンセプトに ゆる低フォドマップなごはんとおやつのレシピを発信しています。 (小麦・乳・大豆不使用他) 便秘、下痢、ガス溜まり、胃痛etc… お腹の不調で悩む方へ、少しでもお力になれたら幸いです。 初心者でも簡単なレシピなので、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

IBS治療法

3分で分かる!低フォドマップ食を簡単に解説♩

低フォドマップ食って気になるけど何なんだろ?
調べてみるけどイマイチよく分からない



便秘や下痢、ガス溜まりなど、
お腹の不調改善にも良いと言われている


‟低フォドマップ食



TVに取り上げられたり、SNSでも話題になっていることから興味を持ち始めた方も多いのではないでしょうか?



お腹の不調が気になるし試してみたいのだけど
IBS
って診断されたから取り入れたいのだけど



でもどうしたら良いか
イマイチ理解できなくて手の付け所が分からなくて困っていませんか?



そんな方に!


3お時間下さい♪



低フォドマップ食がどういったものなのかを簡単にまとめてみました♩
読めば1回で理解して頂けるかと思います(´▽*)


低フォドマップ食を取り入れてお腹の不調を改善させましょう!



IBS料理研究家あゆ




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便秘や下痢、ガス溜まり、吐き気などのお腹の不調改善法とレシピを発信しています。

レシピは低FODMAPをメインとした、お腹の健康を考えた内容になっています。



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【低FODMAPダイエット】外食時の注意点

低FODMAPダイエットで1番困るのは外食だと思います。

なぜなら高FODMAPを避けることが難しいから



"外食時何を食べたら良いか分からない"

という、質問・悩み相談をLINE@でよく聞きます。



今回の記事では、
外食時に注意すべき点や、食事メニューの選択のポイントをお伝えしてます。


外食に行かれる際はぜひ参考にしてみて下さいね( ´ ▽ ` )



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腸にやさしい行動でお腹の不調を改善しよう!〜お腹に良い習慣・悪い習慣〜

便秘、下痢、胃痛、ガス溜まり、吐き気…


普段の何気ない行動が、そういったお腹の不調に繋がっているかも知れません。



お腹はとっても繊細です。

食事だけでなく、メンタル的な要素、
日々の生活の仕方でも不調を引き起こす原因となります。

自分ではお腹に良いことをしていると思っていても、
実は誤ったことをしているかも知れません。



今回の記事では、お腹に良いことをまとめてみました。


・なかなか不調が治らない
・お腹の不調が気になっている



そういった方は今一度見直してみて下さいね!
不調の改善に繋がる糸口が見つかるかも♪



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意外と簡単!お腹の不調を治す"低FODMAP食"の正しい付き合い方

低FODMAP食について、以下のような悩みを持っていませんか?


"低FODMAP食は好きなものが食べられない"
"一生好きなものを我慢しなきゃいけないの?"
"挑戦してみたいけど難しい"
"何食べらたら良いか分からない"
"献立に困っている"


これらの悩みは、LINE@にてほぼ全ての方から相談を受けるものです。
この記事をご覧になっている方も同じ悩みを抱えているのではないでしょうか?


実際、ネットや本で調べてみても
難しい事ばかり書かれていて頭が爆発しそうになりませんか?


"あれはダメ!これはダメ!"


制限のことばかり書かれていて、
メンタルがやられてしまう方も少なくありません。


お腹の不調が気になるし治したいけど、
低FODMAPになかなか上手く向き合えない。



当てはまりますか?


今回の記事ではそういった方々に寄り添いたく、
低FODMAP食がもっと気軽に思える、感じてもらえるような内容をお届けしたいと思います。


低FODMAPの元来とは違う新しい捉え方・考え方が身に付きますし、
読み終える頃には低FODMAP食を楽しめるようになっているはずです(*´꒳`*)


"お腹の不調を改善させたい"

そんな方のお助けに少しでもなれたら幸いです。


記事はこちらからお読み頂けます↓


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