お腹の不調が原因で起こる便秘や下痢、胃痛、ガス溜まり…
これらの症状を改善するには、FODMAPをマスターすることが最善の方法です。
※FODMAPについてはこちらの記事をご覧ください。
FODMAPを知っておくことで、お腹の不調を緩和することができると言われています。
なぜなら、お腹の不調はFODMAPが原因で起きていることがほとんどだからです。
※特別な理由を除く。
FODMAPは簡単に言うと糖質のことで、FODMAP(＝糖質)を多く摂りすぎるとお腹の不調を起こす方がたくさんいます。
FODMAPは糖質なので、もちろんほとんどの食べ物や飲み物に含まれています。
しかし、FODMAPを含む量は、食品それぞれで様々です。
FODMAPの含有量が多いものを高FODMAP、
FODMAPの含有量が少ないものを低FODMAPと呼んでいます。
もうほとんどの方が分かってらっしゃるかと思うのですが、先ほど述べた理屈から、高FODMAPなものを食べすぎるとお腹の不調が引き起こされます。
低FODMAPな食べ物や飲み物を選択していくことで、お腹の不調も緩和することができると、医療的にも言われています。
高FODMAPなものをなるべく避け、低FODMAPなものを口にする。
こういった食生活を低FODMAP生活と呼びます。
お腹の不調で悩む方が増えてきた今、低FODMAP生活に取り組む方が増えてきています。
お腹の不調で悩んでいる
何を試しても一向に良くならない…
そんな方は低FODMAP生活を試してみると良いかもしれません。
低FODMAP生活を行うためにはFODMAPリストを知っておく必要があります。
FODMAPリストとは、食べ物や飲み物の高FODMAP、低FODMAPを分類したものです。
食事を選択していく上でとても必要となります。
今回は飲み物のFODMAPリストをご紹介します。
以前にも色んなジャンルのFODMAPリストをご紹介しているので、まだご覧になってない方は併せてチェックしてみて下さい( ˘ω˘ )
毎回お伝えしていますが、FODMAPリストは覚えようとするととても大変なので、
何か食べる時、買う時にリストを見ながらチェックする癖をつけてください。
そうすることで、自然と頭に入ってくるようになり、
リストを見なくても高FODMAPなのか低FODMAPなのか分かるようになってきますよ♪
どうしてお腹の不調が起きてるのか分からない全然治らない
何を食べれば良いか分からない
FODMAPリストを見れば、何か発見するきっかけになるかも知れませんよ(´▽｀*)
＊飲み物FODMAPリストはこちら↓
https://beauty-plan.net/fodmap-list-of-drinks/
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・小麦粉不使用(グルテンフリー)
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"低FODMAPって何？"と思われた方はこちらをご覧下さい↓
https://note.com/ayu2cooking/n/na37c08336031
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