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便秘や下痢、胃痛、ガス溜まり、吐き気…

お腹の不調で悩む方が多く見られるようになったこの頃です。

多分、この記事に立ち止まった方も、そういったお腹の悩みがあるのではないでしょうか？

一般的にお腹の調子を整えると言われている食物繊維や発酵食品は、実は、お腹の不調を引き起こす原因となることがあるのです。

わたしのLINE＠に登録してくださっている方のほとんどが、

良かれと思って食べていたら胃痛がひどくなった
下痢が止まらない
辛くて何も食べれない

と最初は悲鳴をあげていらっしゃいました。

そんな方には低FODMAP食をおすすめしているのですが、
実践されてる方は

胃痛がなくなった
下痢が落ち着いてきた
お腹の調子が良い

など、歓喜の声をあげてらっしゃいます。

低FODMAPとは、過敏性腸症候群(IBS)という腸の疾患の食事療法として取り入れられています。

★過敏性腸症候群(IBS)についてはこちら↓

たとえそのような腸の病気を持っていなくても、お腹の不調を抱える方はたくさんいらっしゃいます。

その改善方法として、低FODMAPはとても有効な食事法なのではないかと、わたしは思っています。

FODMAPとは何なのか、低FODMAP食って何なのか。

以前の記事で述べているのでまだご存知でない方は併せてご覧ください( ˘ω˘ )

メディアでも取り上げられるようになってきた低FODMAP食。

お腹の不調を改善しようと、低FODMAP食に取り組む方をSNSでたくさん見かけます。

お腹の不調がなかなか治らない

そういった方は低FODMAP食を実践すると何か変わるかも知れません(*´▽｀*)

前々回の記事と前回の記事では、低FODMAP食のやり方についてご紹介しましたが、今回は低FODMAP食の考え方・捉え方について書いてみようと思います。

これはあくまでわたし自身の考え方であり、人それぞれ意見はあると思いますが、少しでも参考になれたらと思っています。

★詳しくはこちら↓

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便秘や下痢、胃痛、ガス溜まり、吐き気…

IBSやSIBOという腸の疾患を発症する人が増えてきており、低FODMAPに取り組む方が増えてきました。

腸の病気でなくても、お腹の不調を訴える方も多く、低FODMAPに挑戦する方もいらっしゃいます。

★低FODMAPについてはこちら↓

低FODMAPを実践している方のほとんどが、

胃痛がなくなった
ガス溜まりが軽減してきた
下痢の症状が改善してきた

など、症状の緩和を喜んでいます。
(LINE@やSNSでたくさんのメッセージをいただいております)

まだ世の中的にはあまり知られていない食事方法なのですが、お腹の不調を緩和する上で、とても有効な食事方法なのではないかと、筆者は思っています。

わたし自身も、便秘や下痢を繰り返すといった症状や、
最悪の時は吐き気で何も食べれないといった時もありましたが、

低FODMAPに取り組んで、たった3ヶ月で症状を克服することができました。

全ての人に当てはまる訳ではないのかも知れませんが、

何をやってもお腹の不調が治らない

そんな方は低FODMAPに挑戦してみる価値はあるのではないでしょうか。

今回の記事では、低FODMAPのやり方についてご紹介します。

前回の記事では、低FODMAPの基本的なやり方、低FODMAPを始めるにあたっての事前準備や注意点などを記述しているので、まずはそちらからご覧ください。

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便秘や下痢、胃痛、ガス溜まり、吐き気…

お腹の不調で悩む方がここ最近増えてきました。

腸内環境を整える食事として‟腸活”が注目を浴びてきましたが今はもう時代遅れです。

腸活では当たり前の発酵食品や食物繊維といった食べ物は、逆にお腹の不調を引き起こすきっかけとなる場合があります。

今、腸内環境を整える食事として‟低FODMAP生活”に取り組む方が多くなってきました。

★低FODMAP生活とは？

低FODMAPは最近メディアでも取り上げられていたり、SNSでもたくさん見かけます。

また、医療的にも推奨されている食生活でもあります。

お腹に良いもの食べてるはずなのに症状が治らない

そういった方は低FODMAP生活を試してみると改善に繋がるかも知れません。

今回の記事では低FODMAP生活のやり方をご紹介します。

まず基礎編として、挑戦する前に必ず知っておくべきことを記したいと思います。

何を実践するにもまずは知識を付けておくことが重要です。
何も知らずに始めると挫折してしまったり、誤ったやり方では効果が出ないためです。

しっかりとお腹の不調を克服するためにも、しっかり頭に入れておいてほしいなと思います。

IBS料理研究家あゆ

低FODMAPのやり方↓

https://beauty-plan.net/how-to-fodmap/

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訪問ありがとうございます(о´∀`о)

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レシピは低FODMAPをメインとした、

・小麦粉不使用(グルテンフリー)

・乳製品不使用(デイリーフリー)

・大豆製品不使用(ソイフリー)

などに特化した内容になっています。

"低FODMAPって何？"と思われた方はこちらをご覧下さい↓

https://note.com/ayu2cooking/n/na37c08336031

・お腹の不調を克服したい

・献立や食べ物に困ってる

・改善法を探してる

そんな方にぜひ見て頂けたらと思います。

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