とにかく入れれば人気商品に？！
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みんなが大好きなあのフード…
味だけではなく、栄養価も素晴らしいのです。
美味しくて、みんなが大好きなものであれば料理にも使いやすいですよね？
更に栄養価も高く、美容やダイエットにも効果的なのであれば使わずにはいられません！
別名"白い肉"と言われているおにくを今日はご紹介します。
大豆が"畑の肉"と呼ばれるスーパーフードのように、
とあるものも"白い肉"と呼ばれるスーパーフードなのです。
それは何か…？？
みんなが大好きな、
チーズなんです♪
〜カルシウム〜
チーズは牛乳の10倍もの栄養価があるんです。
牛乳と言えばカルシウムですが、
含まれる量は少なく、逆にチーズは牛乳の10倍もの栄養価があるため、カルシウムも必然的に多くなります。
少量食べるだけで充分なカルシウムを摂取できるんです。
＊ちなみにパルメザンチーズが1番栄養価が飛び出て高いです。
〜たんぱく質〜
また、ダイエットに欠かせないたんぱく質も豊富に含まれているんです。
更にこのたんぱく質は、
癌発症の防止、むくみ防止、高血圧予防などにも効果的なのです。
肝機能も良くしてくれるので、
お酒と一緒に摂取すれば、悪酔いも防げるのだとか？！
〜脂肪燃焼〜
チーズにはビタミンB2が含まれています。
これは、脂肪燃焼効果、疲労回復効果のあるビタミンと言われています。
〜風邪予防〜
ビタミンAが目や喉の粘膜を丈夫にしてくれるため、
目の疲れを回復してくれたり、
乾燥する時期に食べれば、風邪予防にも繋がるのです。
そして、チーズと言えばダイエット中気になる脂質が多い食べ物です。
必然的にカロリーも高くなります。
しかし、ご安心ください。
チーズの脂質は燃焼されやすいため、それほど気にすることはないと言われています。
また、脂質が不足してしまうと、髪がパサついてしまったり、お肌にもハリやツヤがなくなってしまいます…
程よい脂質は必要になってきます。
燃焼されやすいチーズを摂取すれば、脂肪も気にせず美容も磨けますよ！
脂質は腹持ちが良いため、空腹感を感じにくくなるので、必然的に食べる量も減らすことができますよ。
チーズを味方にして、食べ過ぎを防止しましょう。
ビタミンCと一緒に摂取すれば、
カルシウムの吸収率があがりますよ♪
チーズも色んな種類があります。
お好みのチーズを見つけて、ダイエットに活用して下さいね！
美容料理研究家あゆ🐰
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